有没有过一瞬间，突然特别想哭，但找不出理由来？
相信大家都有过这样的经历：说不清楚原由 ， 突然感到非常地烦躁不安 ， 甚至想大喊、大哭一场 ， 无论怎样都无法静下心来 。
这种情况似乎让很多人都困扰着 。
那么 ， 我们就来谈谈 ， 该如何克服突然的烦躁情绪 。
01 我们的情绪 ， 究竟从何而来？
心理学研究表明 ， 每一种情绪 ， 事实上都是内心需求的极端化、扭曲化的表达 。
比如 ， 婴儿在需要索取食物、母爱、他人的关注时 ， 会产生诸如愤怒、焦虑等情绪 ， 从而大声哭闹 。 成人也一样 ， 我们的各种情绪 ， 都源自于心里的愿望 ， 当愿望没有被满足时 ， 人自然会感到失落、不满 。
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美国心理学家普拉切克经过长时间的研究 ， 将人类纷繁复杂的情绪做了基本归类 ， 提出了8种基本情绪 ， 即恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和接受 。
这些情绪被称为一类情绪 。
每一种一类情绪都可以根据强度的变化而进行更加细致的划分 ， 例如 ， 高强度的愤怒是狂怒 ， 低强度的愤怒是生气 。
现实中 ， 我们所体验到的情绪 ， 往往是各种一类情绪的混合体 。
比如烦躁情绪 。
回想一下 ， 什么时候你会感到烦躁呢？
也许是因为站在寒风中焦急地等待一个人 ， 但是他迟迟不出现 ， 你开始忍不住抱怨 。
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也许是因为遇到了难题百思不得其解 ， 心里开始默默担心：怎么办啊？如果事情完成不了就麻烦了 。
也许是因为试图和某个不讲道理的人讲道理 ， 终于失去了耐心 。
也许是因为某个人不经意的一句话或一个眼神 ， 比如相看两厌的伴侣、失控的孩子等等 。
这些感到烦躁的瞬间 ， 可能是焦虑、恐惧、愤怒、厌恶 ， 也可能是怀疑 。
所以 ， 不同人体验到的烦躁情绪其实是不同的 ， 但是很多时候我们往往并不能准确定义自己的情绪 ， 因为大多数人并不懂得自我觉察 ， 也没有学会给情绪命名 。
我见过很多人 ， 上一秒还好好的 ， 下一秒突然就感觉很烦躁 ， 就像魔怔了一样 。
若问他：你刚才怎么了？
他也说不清楚 ， 自己也希望能够心平气和一些 ， 但是体内仿佛有一股压制不了的戾气 ， 突然就冲出来了 。
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就好像武侠片中 ， 一个人体内住了两个灵魂 ， 突然间另一个就苏醒了 ， 掌握了主动权 。
在那一刻 ， 你还是你 ， 但你又不是你 。
当然 ， 在现实生活中 ， 我们的身体里不可能住着两个灵魂 ， 而多重人格的情况也并不常见 。
那么 ， 那种突然之间爆发出来的烦躁情绪究竟从何而来呢？
02 长期的压抑 ， 需要被看见
根据萨提亚提出的冰山理论 ， 一个人的自我就像一座冰山 ， 我们能看到的只是表面很少的一部分 ， 也就是行为 ， 而更大一部分的内在世界却藏在更深层次 ， 不为人知 ， 有如冰山 。 然而 ， 冰山的移动却总是由藏在水底下的部分主导的 。
也就是说 ， 突然性的情绪 ， 从来不是突然产生的 ， 它往往由来已久 ， 只是之前被压抑了 ， 当它强烈到自己再也无法控制的时候 ， 也就爆发了 。
所以 ， 如果想要弄明白这种情绪从何而来 ， 就得问一问自己：我有什么需求没有被满足呢？
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马斯洛认为 ， 人有5种基本需求：
生理需求（对衣食住行等基本物质的需求） ，
安全需求（对人身安全、生活稳定的需求） ，
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