运动|体重过百想减肥的朋友，若能改掉4个坏习惯，瘦到两位数很轻松！
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日常生活中 ， 一个人的内涵虽然很重要 ， 但现如今一个良好的外在形象 ， 的确是能够给人一个很好的印象 ， 同时也能够间接说明你在平时的生活很有规律 ， 对自己也有一定的要求 ， 不过随着生活水平不断的提高 ， 不少人的饮食变得不那么健康 ， 肥胖的人是越来越多 。 相信大家身边有着这样的人 ， 经常说自己要减肥 ， 但总是说说而已 ， 并没有采取任何行动 ， 体重也一直是居高不下 ， 肥胖不仅会影响到外在形象 ， 长期的肥胖还可能会给身体带来健康隐患 ， 从而增加人们生病的风险 。
日常生活中 ， 肥胖和不少人的生活习惯有着紧密的关联 ， 可能很多人都认为肥胖是因为平时吃的过多导致的；其实引起肥胖的原因 ， 吃太多只不过是其中一个因素 ， 生活中还有其他的坏习惯会让你发胖 ， 若是想要减肥的朋友能够及时纠正 ， 体重或许能够慢慢降下来 。
■体重过百想减肥的朋友 ， 若能改掉4个坏习惯 ， 瘦到两位数很轻松！
●长期焦虑：
日常生活中 ， 身体若是长期处于焦虑状态 ， 经常爱发脾气 ， 精神过于紧张焦虑 ， 通常不能够控制好自己的情绪 ， 那么就很容易会影响到身体机能的正常运转 ， 新陈代谢也会出现问题 ， 体内的脂肪含量就会有所偏高；不仅体重很容易升高 ， 同时血压也可能会有所升高 ， 平时还请学会释放压力 ， 保持一个良好的心态 。
●经常熬夜：
日常生活中 ， 身体的很多器官是需要在夜间进行休息和自我修复的 ， 若你长期熬夜 ， 那么就会让这些器官继续工作 ， 长期以往就会让器官受损 ， 功能也会大大下降 ， 从而让身体内的脂肪无法得到分解和消化 ， 最后就会积攒在身体内 ， 这样就很容易引起肥胖 。
●只吃蔬菜：
日常生活中 ， 很多想要减肥的朋友 ， 都会选择通过吃素来控制自己的体重 ， 认为只有多吃点素的额蔬菜 ， 就能够瘦下来 ， 但是身体也是需要蛋白质、脂肪等物质的摄入 。 然而在蔬菜当中含有的钙物质和脂肪是比较少的 ， 若你长期吃素 ， 那么就可能会引起营养不良的问题 ， 体内缺乏多种营养物质 ， 不但会发胖还可能会造成骨质疏松 ， 所以平时还请适当吃点鱼肉和豆制品 ， 均衡营养 。
●长期不运动：
日常生活中 ， 若你想要保持好身材 ， 不通过运动 方式那就需要走很长的弯路 ， 虽然很多朋友因为工作的原因每天都需要很长时间坐在电脑前 ， 基本不怎么运动 ， 但这并非是运动不了的理由；在工作期间不妨站起来活动一下 ， 不妨转化一下思绪 ， 不然长期坐着不动 ， 脂肪就会堆积过多 ， 肚子上就会出现赘肉问题 ， 身体看起来也比较臃肿 。
【运动|体重过百想减肥的朋友，若能改掉4个坏习惯，瘦到两位数很轻松！】结语：日常生活中 ， 肥胖和生活当中的很多坏习惯有关 ， 若想要减肥 ， 那么还请尽快改正上面这3个习惯 ， 不要一直节食减肥 ， 只有营养均衡才更加健康 ， 在锻炼方式上也请循序渐进 ， 不要想着一次就能够有明显效果 ， 只有坚持下去 ， 体重才会慢慢下降 。
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