肠胃|那些长期不吃晚饭的人，除了变瘦，身体还会出现哪些变化？
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一日三餐 ， 早中晚饭 ， 都要按时吃 ， 这道理众所皆知 。 但是现在有很多人 ， 为了减肥 ， 忍痛舍弃了晚饭 。 一段时间以后 ， 他们的目的达到了 ， 原本臃肿的大肚子明显变小了 ， 他们瘦了 。 但事实上 ， 长期不吃晚饭 ， 除了瘦 ， 身体还会出现其他的一些变化 。 都有哪些尼？一起来看看吧 。
长期不吃晚饭 ， 除了变瘦了 ， 身体还出现了5个变化
第一个变化 ， 肠胃不适 ， 可能出现疾病
我们都知道 ， 早饭要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。 晚饭吃得少 ， 并不代表可以不吃 。 如果晚饭不吃 ， 人就会出现明显饥饿感 。 而当身体出现饥饿感时 ， 胃里的胃酸分泌增加 ， 此时如果不吃饭 ， 胃里空荡荡 ， 胃酸会腐蚀胃粘膜 。 长此以往会诱发胃溃疡 ， 胃炎等 ， 而胃部细胞在自我修复的过程中 ， 会不断增生 ， 此时如果有吸烟喝酒熬夜等不好习惯的 。 一般很可能会发生病变 ， 导致胃癌出现 ， 患者生命健康受到威胁 。
第二个变化 ， 更容易失眠了
长期不吃晚饭的人 ， 在一开始决定不吃晚饭的时候 ， 肯定会有被饿醒的经历了 。 主要是 ， 人在饥饿的情况下 ， 是不容易安稳入睡的 。 肠胃里面没有食物消化 ， 产生的饥饿会给大脑发出信号 ， 让大脑一直处在兴奋状态 ， 这就影响了睡眠 。
第三个变化 ， 面黄肌瘦 ， 营养不良
在有的人看来 ， 晚上不吃饭没啥关系 ， 反正倒头一睡 ， 啥也不知道 。 但事实上 ， 晚上很多人会被饿醒 ， 影响睡眠 。 并且 ， 如果身体长时间的不到营养 ， 人会因此变得面黄肌瘦 ， 营养不良 ， 弱不禁风 。 身体机能运转受到影响 ， 所以从长远健康出发 ， 不吃晚饭危害是很大的 。
【肠胃|那些长期不吃晚饭的人，除了变瘦，身体还会出现哪些变化？】
第四个变化 ， 内分泌紊乱 ， 出现积食
当身体摄入食物之后 ， 肠胃在消化吸收过程中 ， 需要激素参与 。 如果长期不吃晚饭 ， 身体内分泌会受影响 ， 激素水平下降 。 身体没有了足量的激素 ， 食物会不断在胃里堆积 ， 引发积食 ， 出现消化不良的症状 。 可能一次两次没什么 ， 但时间长了 ， 对健康是很不好的 。
第五个变化 ， 越减越肥
长期不吃晚饭 ， 会影响到身体代谢功能 ， 身体代谢会逐渐变慢 。 长此以往 ， 人吃了食物以后 ， 营养跟不上 ， 代谢缓慢 ， 身体中的脂肪等会越积越多 ， 人反而会变的越来越胖 。 所以 ， 长期不吃晚饭 ， 有时候并不利于减肥 ， 这一点需要大家重视起来 。
以上就是 ， 长期不吃晚饭 ， 身体会出现的危害 。 所以 ， 即便晚饭不吃 ， 人会变瘦 ， 但是危害多余好处 ， 所以 ， 晚饭还是要吃的 。 如果想要减肥 ， 建议晚饭可以多吃点瓜果蔬菜 ， 主食可以吃点燕麦 。 热量比较低 ， 还能促进肠道运动 ， 缓解便秘 ， 同时帮助身体排毒 ， 达到减肥效果 。
总结一下 ， 追求美丽并没有错 ， 但是不能以牺牲健康为代价 。 这样很容易得不偿失 。 在减肥的时候 ， 不能不吃晚饭 。 如果想要达到减肥效果 ， 晚饭可以吃点膳食纤维 ， 水分充足的食物 。 控制脂肪 ， 糖类的摄入 。 同时 ， 管住嘴了 ， 还要迈开腿 ， 通过运动燃烧脂肪 ， 保持健康体型 。 要科学减肥 ， 合理减肥 。
拓展阅读：晚饭怎么吃才更健康？
吃晚饭 ， 虽然看似简单 ， 但如果吃不对 ， 吃不好 ， 效果往往跟没吃一样 。 所以 ， 吃完饭也要有所将就 ， 要注意三点：
第一点 ， 晚饭不要喝酒 。 酒精会使我们身体新陈代谢变慢 ， 晚上喝酒会影响肝脏代谢 ， 同时刺激肝细胞 ， 危害是双重的 。
第二点 ， 晚饭要早点吃 。 晚饭应该在六点到八点之间进行 ， 如果吃的太晚 ， 会影响肠胃消化吸收 ， 影响睡眠 ， 引发血糖血脂异样 ， 诱发心血管疾病等 ， 损害健康 。
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