爱自己的最高级，就是敢于热气腾腾地活着( 三 )
那么我们可以怎么做？回答就是 ， 做自己的好父母 。 你可以把自己想象成自己的孩子 ， 想一想 ， 如果是你很在乎的亲生骨肉遇到这种情况 ， 你会对他说什么？你会怎样对待他？
你也可以参考你所知道的一些人物 ， 在脑海中勾画一个理想中的父母的形象 ， 遇到问题时 ， 想一想 ， 你希望他们怎样对待你？他们会对你说些什么？然后 ， 把这些温暖的、支持性的、提醒式的话认真地说给自己听 。
你可以像一个好妈妈那样对自己说：“我知道你很疼 ， 你很难过 ， 来 ， 宝贝 ， 让我好好地抱抱你 ， 在妈妈这里休息一下 ， 会过去的 ， 会好起来的 ， 你是最勇敢的 ， 我相信你一定可以的 。 ”
你也需要像一个好爸爸那样对自己说：“孩子 ， 失败并不可怕 ， 保持冷静 ， 别着急 ， 你可以好好想一想 ， 这件事为什么会发生？我们怎么做可以避免它再次出现？找到解决的办法 ， 提升你自己的能力 ， 你会做得更好！”
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你的“自己”是谁？
“爱”的涵义清楚了 ， 我们再来说说“爱”的对象——“自己” 。 在宣布爱自己之前 ， 你需要先扪心自问 ， 我有“自己”吗？这个“自己”又是谁？
回想M的经历 ， 真庆幸她或许是因为厌倦了 ， 或许是因为他人的温暖 ， 总之 ， 终于走出了那个受害者的角色 。
以前 ， 当她哭天抹泪地痛陈伤害的时候 ， 她不停地向我们呼救：我好痛苦 ， 我太绝望了 ， 我不知道该怎么办 ， 我好无力 ， 你们帮帮我吧 ， 我需要你们！她朦胧的泪眼找寻着别人的关注 ， 伸出的双手等待着别人的牵引——她的心里 ， 没有了自己 。
当她把责任全部推到对方身上 ， 大骂渣男的时候 ， 她的一枪一箭全部是怒火冲天地指向对面那个人 ， 她自己又从一个受害者变成一个施害者 。 她咬牙切齿恨不得手撕了对方 ， 却全然没有看到自己的伤口还在流血——她的心里 ， 没有了自己 。
我还见到过不少女人 ， 有了孩子之后便把默认模式切换为：孩子如玻璃般不堪一击 ， 而我将保护和拯救他于水火 。
她们是坚强无比的英雄母亲 ， 生出了三头六臂围绕着自己的孩子 ， 不肯承认 ， 也不去承认 ， 自己其实不是神奇女侠 ， 自己也是人 ， 也有短板 ， 也会脆弱无助 ， 也需要被爱——她们的心里 ， 没有了自己 。
当你连“自己”都没有 ， 又何谈“爱自己”？
受害者、施害者、拯救者 ， 这三种角色的共同点是他们的目光只是单向地对着那另外两者 ， 而很少收回到自己身上 ， 入戏太深 ， 以至于无法好好地照顾自己 ， 他们已经忘记了 ， 这世上还有“为自己负责”这几个字 。
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当M在外界的温暖中醒悟过来 ， 才明白自己其实哪有那么凄惨 ， 她从标记着“受害者”的演出服里脱身出来 ， 跳出了这个循环 ， 才有了新的视角去看待整件事 ， 才仿佛召回了自己的魂魄一般 ， 定下神来看到了真实的自己 。
那么 ， 我们究竟该怎么做 ， 来“为自己负责”？
1、学习捕捉自己的感受 。 现代生活忙忙碌碌 ， 大多数人活得多少有些粗糙 ， 少数人甚至已经到了麻木不仁行尸走肉的状态 。 我们需要找一些专门的时刻 ， 安静下来 ， 练习感受自己的身体 ， 体会自己的感受 ， 觉察自己的状态与思想 。 关注自己 ， 才能有自己 。 我们每天为大家推荐的冥想练习 ， 就是让自己静下来 ， 与内在的自我联结的好办法 。
2、进行自我内部对话 。 我们每个人内心几乎都有一个曾经受伤的内在小孩 ， 你看到过她吗？她长什么样子？她愿意和你说说话吗？她想说什么？聆听自己内心的声音 ， 并不是一件容易的事情 ， 但只要你认真地去做 ， 你就会听到那些真实的话语 ， 你才能更加了解自己 ， 理解自己 。
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