负面情绪会带来4大伤害，4招快速摆脱坏情绪
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每个人都会出现各种各样的负面情绪 ， 如愤怒、悲伤、压力大和焦虑以及嫉妒等 。 情绪差以及心理不健康可引起抑郁症或焦虑症等心理问题 ， 同时也会伤害身心 。
负面情绪会带来哪些危害？
1、引起内分泌疾病
一半以上的甲状腺疾病病人发病前受到不良情绪刺激 ， 长时间压力大以及紧张和焦虑的人易患上甲状腺功能亢进或减退 。
2、胃病
胃部功能状态受到情绪影响 ， 过度悲伤恐惧或焦虑等会使得胃肠道功能发生变化 。 长期处于负面情绪中也会引起胃功能失调 ， 进而导致消化不良、肠胃炎以及腹泻和便秘等 。
3、皮肤病
多种皮肤病的病因以及发展过程中跟情绪息息相关 ， 如皮肤瘙痒、荨麻疹白癜风以及牛皮癣等 。
4、心血管疾病
脾气暴躁或焦虑等不良情绪会过度兴奋交感神经 ， 使得大量肾上腺素分泌 ， 全身血管收缩 ， 血压和血糖也会随之升高 ， 进而损害血管 ， 引起冠心病和高血压 。
如何摆脱不良情绪？
1、有充足睡眠
有足够的睡眠不仅能缓解疲劳感 ， 而且也能降低坏情绪 ， 尤其是良好的梦 ， 能缓解情绪障碍 。
2、坚持做有氧运动
有氧运动能对抗焦虑和抑郁 ， 缓解不良情绪 。 每周至少锻炼4~5次 ， 每次不能少于30分钟 ， 如跑步游泳骑行或快步走等 。
3、多吃碳水化合物食物
碳水化合物能促进大脑分泌神经递质 ， 让人们变得更加冷静和放松 。 每天摄入42克碳水化合物就能舒缓不良情绪 ， 如爆米花或薯条 。
4、合理补充水分
每天至少摄入2000~2500毫升水 ， 因为缺水会使得身体更加疲乏或头痛 ， 进而影响情绪 。 另外每天听10~15分钟的轻音乐能缓解坏情绪 。
温馨提示
【负面情绪会带来4大伤害，4招快速摆脱坏情绪】每天出门前可以对着镜子笑一笑 ， 给自己积极的心理暗示 。 选择合适颜色的衣服 ， 若想控制愤怒就不能穿红色衣服；若想缓解紧张不安的情绪 ， 尽量选择淡蓝色；若想对抗抑郁症就不能穿深蓝色或黑色衣服 ， 以免让人们情绪变得更差 。 当承受着巨大压力时可以放慢呼吸 ， 做深呼吸来缓解情绪 。 遇到问题时多想想办法 ， 不能一味的抱怨和发怒 。 有负面情绪时不能一直沉迷于其中 ， 可以尝试运动、看书、听音乐或做公益活动等 ， 这样能帮助转移注意力 ， 而且也能从中获取快乐和成就感 。
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