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心脏|25岁就心梗，拿什么拯救你，我的小心脏

血压急救心梗心脏习惯生命


心脏|25岁就心梗，拿什么拯救你，我的小心脏文章插图
最近 ， 有一条令人痛心的新闻又上热搜——《巴啦啦小魔仙》里凌美琪的扮演者因心梗去世 ， 年仅25岁 。
最近几年 ， 心梗夺去年轻生命的报道越来越多 。 而相关统计也显示：部分心血管疾病开始呈现年轻化的趋势 ， 45岁以下心梗发病率逐年上升 。
另外 ， 秋冬季节是急性心梗的“高发期” ， 这段时间天气寒冷 ， 寒流频频光顾 ， 人体在寒冷环境中 ， 全身外周血管收缩 ， 血流阻力增大 ， 血压升高 ， 心肌耗氧量增加 ， 使心脏冠状动脉发生痉挛 ， 诱发心梗 。
如何保护好我们的心脏？
这些事情要知道~
劳苦功高的心脏细胞 ， 只有一次生命
心脏是我们身体中当之无愧的劳模 。 当您70岁时 ， 按70次/分的心率计算 ， 它已经默默地跳了25亿次以上 。 都说吃饱了才有力气好好干活 ， 心脏劳苦功高 ， 自然也需要吃饭 ， 它们的“饭”便来自于冠状动脉 。
当冠状动脉内形成斑块时 ， 原本光滑的血管如同水管里长了水垢 ， 使血管狭窄 ， 甚至完全闭塞 ， 通过的血液大大减少 ， 心脏细胞持续缺血达30分钟以上 ， 心脏断了粮源 ， 就被活活饿死 ， 即心肌梗死 。
我们的心脏细胞和我们一样 ， 都只有一次生命 ， 一旦心脏细胞死亡 ， 就不能再生 。
心脏|25岁就心梗，拿什么拯救你，我的小心脏文章插图
对心脏这个“劳模”好一点 ， 我们做得到
第一 ， 合理安排工作和生活
生活有规律：避免熬夜和过度劳累 ， 注意劳逸结合；
心情要平和：保持乐观、愉快的情绪 ， 避免情绪激动 。
第二 ， 适当的体力劳动和体育活动
体力活动应根据身体状况、活动习惯和心脏功能状态而定 ， 以不引起不适感觉为原则；
体育锻炼应循序渐进 ， 不宜勉强作剧烈运动；
对老年人提倡散步 ， 健体操 ， 打太极拳等 。
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第三 ， 提倡饮食清淡
多选择富含维C的食物 ， 如新鲜蔬菜、瓜果；以植物油为食用油；
40岁以上的人应少吃的动物脂肪和含胆固醇较高的食物 ， 如内脏、猪油、蛋黄、奶油及其制品等；合并高血压者 ， 应同时限制盐的摄入；
第四 ， 控制各类危险因素 ， 戒烟限酒
慢病不仅是吃药而已 ， 应定期到医院随访：有很多高血压、糖尿病、血脂异常患者 ， 会以为只要吃药就算治好了毛病 ， 其实还要记得定期去医院门诊随访 ， 监测血压、血糖、血脂水平 ， 医生评估相应指标达标 ， 治疗才算有效 。
第五 ， 养成良好的如厕习惯
对于心脑血管患者来说 ， 厕所是一个危险的地方 。
特别是对于有便秘的病友 ， 解便时用力屏 ， 会使血压骤升、心脏负担突然急剧增加 ， 容易诱发心肌梗死、心力衰竭、脑出血、脑梗死等危及生命的急危重症 。
因此 ， 大家要养成定时解便的好习惯 ， 如果有便秘等问题也要及时求助医生 ， 通过调整饮食习惯或者相关药物辅助来改善 。
另外 ， 解便“很用力”、上厕所玩手机等坏习惯都要尽早纠正哦！
心肌梗死非常可怕 ， 但我们保持良好的生活习惯 ， 就能够尽可能远离它 。
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如何识别&急救？
心梗の先兆
心梗发作前 ， 大部分都有“先兆” ， 比如：反复胸闷 ， 胸痛 ， 发作加重 ， 频率增多 ， 特别是夜间容易从睡梦中憋醒 ， 还有一些人会有冷汗、恶性、头晕等症状 。 有此类症状 ， 一定要及时就医 。
心梗の急救指南
?患者要保持镇静 ， 停止活动 ， 平静心情 ， 这可以减少心肌的耗氧量；


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