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男人过40岁，身体在走下坡路，注意“4不要3坚持”长寿不会远

40岁对于男性来说是人生的一道分水岭 ， 在这个阶段的男性朋友会迎来人生的第二个黄金时期 ， 应该是属于家庭美满、事业有成的；
但是现实生活中 ， 大多数我们看到的40岁的男性朋友 ， 在这个阶段所表现出来的幸福感并没有丝毫 ， 也可以说 ， 现实是这个时期的男性压力和负担反而会更重 ， 他们会为了家庭和工作不断的奔波 ， 这也造就了除了年龄的增长之外 ， 生活好像并没有给他们带来丝毫的幸福感 。
男人过40岁，身体在走下坡路，注意“4不要3坚持”长寿不会远文章插图
【男人过40岁，身体在走下坡路，注意“4不要3坚持”长寿不会远】反而由于长期的不良生活习惯导致了身体的各项机能出现了退化 ， 身体健康也在逐渐降低 ， 尤其是一些应酬比较多 ， 需要加班的男性 。 那么为了身体健康着想 ， 建议男性朋友们过了40岁以后还是需要注意一下自己的身体 。
男人过了40岁 ， 注意“4不要3坚持”
4不要
第一：不要长期熬夜
目前我国一些男性即使不到中年就会出现“中年危机” ， 如秃顶 ， 这和长期熬夜脱不了关系 ， 长期熬夜会导致体内的生物钟出现紊乱 ， 从而导致各种问题出现 ， 尤其是肝脏 。
熬夜会消耗气血 ， 引起脱发或者其他的健康问题 ， 建议男性朋友在没有工作安排的时候 ， 尽量不要熬夜 。 每天最好是保持8小时的睡觉习惯 。
男人过40岁，身体在走下坡路，注意“4不要3坚持”长寿不会远文章插图
第二：不要久坐不动
因为工作的原因很多男性朋友会一到办公室就保持保持一个姿势 ， 一坐就是几个小时 ， 这对于40岁以后的男性朋友是非常不好的 ， 年纪增大之后 ， 身体的新陈代谢降低 ， 消化功能也不好 ， 如果长期不动 ， 而且没有运动的习惯 ， 会很容易导致脂肪在腹部推挤 ， 从而导致体重超标 ， 引起肥胖 。
第三：不要吃油腻的食物
人一旦进入到中年之后 ， 身体的各项机能都会出现下降的趋势 ， 而且身材也会走样 ， 大家可以观察到身边的中年人 ， 很多都会有中年肥 ， 这些也被戏称为“油腻中年人” 。 这些都是由于中年人来自事业、家庭、情绪以及身体等多方面的压力造成的 。
这个时候如果在饮食上不控制 ， 那么是有可能会导致脂肪过度堆积 ， 造成身体严重变形的 ， 因此建议男人过了40岁以后再饮食上要注意 ， 不要吃得过于油腻 ， 不要整日喝酒应酬 ， 要经常运动 。
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第四：不要喝酒吸烟
喝酒吸烟的危害相比大家都知道 ， 对于中老年人来说 ， 年龄增大之后 ， 身体会慢慢出现一些慢性疾病 ， 这个时候如果不能戒烟戒烟 ， 只会增加疾病的危害性 。
3坚持
第一：坚持锻炼
坚持锻炼可以增强身体的抵抗力 ， 增强身体素质 ， 提高抗病的能力；而且长期锻炼能降低体重 ， 防止肥胖 。
对于中老年人来说运动可以加快血液循环 ， 增加肌肉力量 ， 从而有有效的延缓衰老 。
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第二：坚持健康饮食
男性40之后新陈代谢下降的会比较快 ， 是不能按照年轻时候的饮食原则的 。 建议以清淡饮食为主 ， 不要暴饮暴食 ， 不要吃高脂肪、高卡路里的食物 ， 还有就是需要食用一些含维生素B6的食物 ， 如鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等 ， 还有含有维生素A的食物 ， 如乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜等等 。
第三：坚持好的生活习惯
养成良好的生活习惯 ， 在40岁以后一定要注重保养 ， 不要熬夜 ， 多喝水夫妻生活方面也要多节制 。


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