关注
文章插图
【骨质|卫计委推荐的《健骨操》，每天跳一跳，远离骨质疏松！】骨质疏松症在我国中老年人中十分常见 。 年纪大了身高变矮 ， 脊柱变形 ， 驼背 ， 易骨折 ， 都是因为骨质疏松在作怪 。
骨质疏松的高发年龄50~60岁 ， 女性在绝经后更易患骨质疏松症 。 但你以为只有年纪大了的人才会患有骨质疏松吗？错！作息压力大、生活习惯不好的年轻群体也易患骨质疏松症 。
北京体育科学研究所的运动医学专家们特意制作了一套健骨操 ， 简单的20来个动作 ， 让骨骼更健康 ， 不管你是什么年龄 ， 赶快学起来！
这种看似健康操又像健身广场舞的运动 ， 就是运动医学专家们 ， 根据骨骼与运动关系 ， 费时数月探索出来的《健骨操》 。 目前 ， 它已跟随国家卫计委启动的骨质疏松防治计划向全国普及 。
整套操分为6个环节 ， 它基于我们骨骼的生理和生长发育特点 ， 通过我们自身的重力负荷 ， 让动作在多个方向上的移动 ， 从而达到全面的刺激骨骼的目的 。
推荐阅读
- 65岁后老年人经常腿疼，警惕骨质疏松症，3大现象出现要小心
- 为什么女性绝经后易导致骨质疏松症？
- 苦丁茶|容易上火的人，推荐喝绿茶和苦丁茶
- 贫血皮肤油腻是缺维生素B6？推荐5种食物，药补不如食补
- 补钙会导致骨刺这是真的吗 骨质增生
- 血稠吃什么食物好？推荐给大家一些食物
- 出轨4次的姚晨，当年出轨的对象都有谁？
- 蔡文静坦言推荐黄晓明客串《阳光之下》被拒, 说出原因大家都笑了
- 生活压力大、精神焦虑引起失眠怎么办？中医推荐你这4种解决方法
- 想要骨骼强健，推荐平时多吃这7种食物