防疫加营养 享受美好“孕期”
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由于特殊生理状况 ， 孕、产妇免疫系统承受自身和外在的双重压力 ， 当下是流感等呼吸道疾病高发季节 ， 再加上新冠疫情有所反弹 ， 准妈妈成为流感和新冠病毒的易感人群 。 市妇儿医院母婴健康促进中心彭一梅主任提醒准妈妈 ， 冬季抗疫防护和饮食的合理搭配尤为重要 ， 营养是身体免疫功能的物质基础 。
彭主任介绍 ， 良好的营养能有效的保障机体免疫功能发挥重要作用 ， 增强抵抗病毒感染的能力 ， 准妈妈们一定要最大程度满足平衡营养的需求 。 食物丰富多样对于获得全面的营养非常重要 ， 准妈妈每天的膳食应包括谷薯类、 蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、奶类、大豆坚果类等食物 ， 共计大约每天摄入12种以上食物为最佳 ， 每周平均摄入25种以上的食物为宜 。 鸡蛋、豆类及其制品富含优质蛋白质、必需脂肪酸和磷脂等营养物资 ， 是准妈妈优质蛋白质的完美摄入来源 。 冬季可以优先选择耐储存的根茎类蔬菜 ， 如洋葱、绿色萝卜、胡萝卜、大白菜、冬瓜等 ， 以及可长期保存的菌藻类如木耳、香菇、紫菜、海带、裙带菜 。 马铃薯、红薯、山药等含淀粉多的根茎类食物 ， 它们既可作为蔬菜 ， 也可作为主食 ， 还可以丰富食物的种类 。 水果因为富含维生素等也是准妈妈选择的重点 ， 在东北的寒冷冬天优先推荐苹果、梨、香蕉等富含果胶等膳食纤维的水果 ， 以避免由于冬天运动少而发生便秘等情况 。 由于东北地区饮食口味偏重 ， 寒冷的冬天是妊高症的高发季节 ， 认真控制好盐的摄入量尤为重要 ， 尤其要提示患有妊娠合并高血压的孕妇 ， 更要注意 ， 口味清淡的饮食为最佳 。 同时准妈妈还要避免摄入腌制或罐头包装的蔬菜 ， 不建议过多摄入过多的烟熏肉制品 。
【防疫加营养 享受美好“孕期”】彭一梅提醒 ， 在疫情下 ， 居家避免外出是最为有效的预防措施 。 在做好各种防护的前提下 ， 准妈妈无需过度担忧由于病毒疫情给胎儿带来的危险 。 准妈妈要在愉悦生活的前提下 ， 每天好心情、避免焦虑 ， 同时努力安排好平衡、合理、美味的膳食 ， 尽情享受舌尖上的孕期生活 。
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