明日小寒，百病寒生！收好这份养生指南，照着做，寿长10年？
小寒时间
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2021年1月5日
11:23:17
农历十一月廿二
星期二
小寒的说法是：天渐寒 ， 尚未大冷 。 但隆冬“三九”基本上处于小寒节气内 ， “三九”前后 ， 全年的最低温 ， 有“小寒胜大寒”之说 。
小寒节气开始 ， 全国大部分地区开始降温 ， 都是一派严冬的景象 。 既然是全年最低温 ， 更不能少了养生！小寒过后补得当 ， 一年不受寒！
收好健康老人送给大家的这份养生指南 ， 照着做 ， 寿长10年！千万别错过了~
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小寒过后补得当 ， 一年不受寒
收好这份养生指南 ，
照着做 ， 寿长10年！
起居去寒保暖 ， 早睡迟起
早睡晚起 ， 以养阳气 。 小寒过后 ， 万物潜藏 ， 养生也要顺应自然规律 ， 并要收敛神气 ， 起居调养宜早眠晚起 。 早晚温差悬殊 ， 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
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冬至防风寒 ， 帽子别离头
对于耐寒能力比较差的人群来说 ， 当冷空气来临的时候 ， 不管在室内还是在室外 ， 最重要的是要“暖头” 。
小寒过后 ， 如果外出要戴上保暖的帽子 ， 并避免顶风行走 。 另外 ， 睡觉时注意稍微关上门窗 ， 避免头部被冷风吹到 ， 但是不建议蒙头睡觉 。
严寒从脚起 ， 每晚泡脚
“严寒从脚起” ， 双脚距离心脏最远 ， 血液循环较差 ， 故易受寒 。 脚部保暖对于暖身防病意义重大 。
每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身 。
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饮食“补”重要“通”亦重要
中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通 ， 气滞血淤 ， 经络郁阻 ， 会导致疾病 。
小寒过后最简单的“通”法是多吃萝卜 ， 羊肉炖白萝卜 ， 可以补充阳气、温暖五脏 ， 尤其适合肾虚和脾虚的人食用 。
羊肉炖白萝卜驱寒暖胃
?食材：
羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒 。
?做法：
1、将白萝卜切成块 ， 羊肉切成3厘米长短的块 ， 放入热水中焯一下备用 。
2、砂锅中倒入水 ， 放入羊肉 ， 加入料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒 ， 加盖烧开后转小火炖30分钟 ， 放入白萝卜、粉丝继续炖 ， 至熟后调味即可 。
羊肉在《本草纲目》中 ， 是被称为“补元阳益气血”的上佳补品 。 冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃 。
常吃羊肉炖白萝卜有驱寒暖胃的作用 。
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小寒过后补得当 ， 一年不受寒
成都市三医院营养师余婉婷说 ， 冬季吃一碗热气腾腾的腊八粥 ， 既可口又营养 ， 确实能增福增寿 。
小寒过后 ， 吃了腊八粥之后 ， 它能够提供一个充沛的能量供给 ， 对于我们御寒来说起到了一个促进作用 。
腊八粥驱寒强身、促消化
?食材：
糯米50克、粳米50克、桂圆50克、红豆100克、莲子100克、桂圆100克、花生米100克、红枣100克、白糖适量 。
?做法：
1、先将莲子去衣去心放入碗中加水浸没 ， 再放入蒸笼 ， 用旺火蒸约1小时 ， 蒸熟取出备用 。
2、将桂圆去掉皮、核 ， 只要肉；将栗子剥掉壳及衣 。
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