小寒到，全家接好运！百病全消！值得收藏
小寒时间
2020年1月5日
农历十一月廿二
星期二
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小寒
小寒 ， 是二十四节气中的第23个节气 ， 通常在每年的1月5日到7日 。
小寒的说法是：天渐寒 ， 尚未大冷 。 但隆冬“三九”基本上处于小寒节气内 ， “三九”前后 ， 全年的最低温 ， 有“小寒胜大寒”之说 。
小寒节气开始 ， 全国大部分地区开始降温 ， 都是一派严冬的景象 。
既然是全年最低温 ， 更不能少了养生！
俗话说：“养好这一天 ， 胜比养一年”
节气习俗
进入小寒 ， 年味渐浓 。
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人们开始忙着写春联、剪窗花 ， 赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等 ， 陆续为春节作准备 。
饮食上 ， 涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚 。
小寒之后 ， 居民日常饮食也偏重于暖性食物 ， 如羊肉、狗肉 ， 其中又以羊肉汤最为常见 ， 有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤 。
1
小寒养生：养护阳气 养精蓄锐
一、养生重点
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一：早睡迟起 ， 防风寒 ， 围巾别离身 。
二：小寒补得当 ， 一年不受寒 。 冬季最简单的“通”法是多吃萝卜 。 如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏 。
三：每天10分钟擦腰通气血 ， 不生疾病 。
二、起居：
1
去寒保暖 早睡迟起
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早睡晚起 ， 以养阳气 。 小寒时节 ， 万物潜藏 ， 养生也要顺应自然规律 ， 并要收敛神气 ， 起居调养宜早眠晚起 。 早晚温差悬殊 ， 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
2
冬至防风寒 ， 围巾别离身
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保护颈部不受寒 ， 小寒节气 ， 寒风很容易通过颈部带来寒气 ， 引起喉疼、发炎 。
因为颈部是气管所在 ， 冬季出现咽部发痒 ， 咳嗽有清痰 ， 都可能与颈部前胸受寒有关 ， 冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始 。 因此 ， 尽量穿高领衣服 ， 戴围巾 。
3
肩膀、前胸及脚也要保暖
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除了脖子 ， 肩膀、前胸、后背及脚 ， 也都要注意保暖 。
前胸、后背是肺所在的地方 ， “肺为娇脏” ， 太寒太热都受不了 。 特别是寒 ， 易引起咳嗽、喘 。
4
早上洗澡对身体好
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《运化玄枢》记载冬至时节宜“鸡初鸣时沐浴 ， 令人长寿
” 。
即早上清洁身体 ， 有利于阳气升腾 。 而入夜时阳气收敛 ， 阴寒渐盛 ， 不宜洗浴 。
5
睡向南北 ， 大有学问
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南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡 ， 使得水火既济 ， 防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症 。
现代生物学家也发现采用南北睡向 ， 人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态 。
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