人老之后，健康应排在首位，坚持五种饮食习惯，让身体吸收营养
随着年龄的增长 ， 我们对食物的选择越来越少 ， 有些食物虽然美味 ， 但却不适合老年人食用 ， 或是因为食物本身难以消化 ， 或是因为老年人的身体承受不了这类食物的“刺激” 。 年轻的时候 ， 我们可以随便吃烧烤、火锅、雪糕 ， 但上了年纪之后 ， 就要跟美食告别了 。
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我们的肠胃功能也会随着时间的推移而出现衰退的迹象 ， 原本强壮的肠胃 ， 会变得越来越脆弱 ， 每次吃凉的、辣的、刺激的食物时 ， 都会发出强烈的“抗议” 。 实际上 ， 在这个时候 ， 继续坚持以往的饮食习惯已经不太合适了 。
因为无论是我们的肠胃 ， 还是我们的身体 ， 都无法承受不合理的饮食结构和不良的饮食习惯 ， 身体需要充足的营养 ， 才能避免营养不良、体质下降 ， 肠胃也需要更加温和的食物 ， 减轻自己的负担 ， 根据自身情况 ， 调整饮食结构 ， 是我们目前需要完成的任务 。
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人老之后 ， 健康应排在首位 ， 希望你能坚持这五种饮食习惯
吃饭时保持好心情
不知道大家有没有在心情不好的时候吃过饭 ， 其实一个人的情绪也会影响我们进食的心情 ， 有些人在吃饭的时候还在生气、伤心、郁闷、烦躁 ， 这些不良情绪不仅会影响我们的食欲 ， 还会阻碍营养的吸收 。
有些朋友在心情不好的时候会吃不下饭 ， 有些朋友即使心情不好也能吃得下 ， 甚至会暴饮暴食 ， 企图用食物来填补内心的空缺 。 其实这些行为都是不利于肠胃以及身体健康的 ， 因为在心情低落的时候 ， 胃部血管会异常收缩 ， 影响消化酶的分泌 ， 导致消化不良 ， 降低肠胃的吸收能力 。
所以说 ， 如果没什么重要的事情 ， 希望大家能把面前的烦恼往后放一放 ， 先调整好心情 ， 愉快地用餐 。 在心情好的时候吃饭 ， 食物才能被更好地消化和吸收 。
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每餐只吃七分饱
对于老年人来说 ， 饭后腹胀、消化不良可能已经成了常态 ， 这种情况往往会发生在胃不好和饱食的朋友身上 。 虽然上了年纪之后 ， 肠胃的消化能力会有所减弱 ， 但一般的消化工作 ， 肠胃还是能完成的 ， 除非我们经常摄入过量 。
这就要求大家在进食过程中 ， 注意一个量的问题 ， 不要每次都让自己吃到撑 ， 这不仅会给肠胃带来更多的负担 ， 还容易导致肥胖 ， 影响血糖、血脂的稳定 。 众所周知 ， 老年人是各种疾病的主要攻击对象 ， 像“三高”、心脑血管疾病等 ， 都跟饮食习惯有关 ， 希望大家把好这一关 。
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放慢吃饭的速度
不知道从什么时候开始 ， 不论什么事情都开始讲求效率了 ， 工作要快、干活要快 ， 甚至连吃饭都得加快速度 。 面对这种现象 ， 希望大家能保持理性 ， 该快的时候快 ， 不该快的 ， 也别刻意追求效率 ， 尤其是吃饭 。
不论是年轻人还是老年人 ， 在吃饭这件事上都不能加快速度 ， 因为只有经过充分咀嚼后的食物 ， 才能更好地被肠胃消化吸收 ， 如果咀嚼不足 ， 就会加重肠胃的负担 ， 轻则容易造成消化不良 ， 严重的可能会直接损害胃粘膜 ， 加重胃溃疡 ， 诱发胃病 。
饭后不急于喝水和运动
相信很多朋友在吃完饭以后 ， 第一件事就是喝水 ， 因为有些食物确实比较重口味 ， 即便是吃得尽量清淡 ， 很多人也习惯在饭后喝点水把食物“送”进胃里 。 这种习惯其实很不合理 ， 因为我们都知道 ， 在吃完饭后 ， 身体最主要的任务就是消化食物 ， 这个时候喝水 ， 会冲淡胃液 ， 影响食物的消化 。
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