江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

酉时，藏好精气

广东省名中医、广东省中医院肝病科主任 池晓玲
酉时 ， 是指下午3~5点 ， 此时太阳即将落山 ， 大自然的阴气开始转盛 。 在人体内 ， 酉时正值肾经当令 ， 也是肾脏功能最活跃的时候 。 肾脏为人体最重要的脏器之一 ， 具有独特且无法替代的生理功能 ， 通过纳气和藏精来贮藏五脏六腑的精气 ， 以滋养先天之精与满足身体生命活动的需要 。 肾经当令的酉时 ， 维持肾脏的纳气和藏精功能非常重要 。
酉时，藏好精气文章插图
1.避免剧烈运动 。 酉时阴气转盛 ， 凉意暗潜 ， 此时宜静不宜动 。 若剧烈运动 ， 人体气血分布于四肢肌肉 ， 不利肾纳气藏精 ， 而且剧烈运动容易导致大汗淋漓 ， 让寒气入体 ， 引起外感或关节、肌肉疼痛等问题 。 因此 ， 运动宜以太极拳、八段锦、散步这些静态形式为主 ， 当运动到背部有温热感、微有汗出时即可 。 对于平时易出汗或常有掌心汗者 ， 除了添衣防寒 ， 也可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克 ， 焗服(由于药材本身质地轻 ， 用量小 ， 含有大量的挥发油及特殊成分 ， 不宜入锅久煎 ， 故用开水将需泡服的药物加盖浸泡) ， 有纳气归肾、收敛止汗的功效 。
2.避免进食太饱 。 中医认为 ， 肾脏在人体的饮食消化活动中非常重要 ， 无论脾胃的消磨运化活动 ， 还是小肠的泌别清浊或大肠的传导活动 ， 皆需要依赖肾脏的蒸腾气化作用 。 在酉时 ， 人体的气机与精气呈蛰伏趋势 ， 故不宜进食太饱 ， 以免过度耗损肾气 ， 影响肾脏封藏精气 。 民间所言 ， “晚餐吃得像乞丐”生动体现了晚餐的正确打开方式 ， 可用“一少二素三慢”来概括 。 晚餐饮食7~8成饱 ， 进食量以可以维持到第二天早上没有明显的饥饿感为标准 ， 为一少;尽量选择容易消化的食物 ， 以谷类、蔬菜、豆类为主 ， 避免进食脂肪类食物或动物内脏 ， 为二素;细嚼慢咽 ， 尤其根茎、瓜类、豆类必须嚼至糊状感才吞下去 ， 为三慢 。
【酉时，藏好精气】3.避免不良情绪波动 。 中医学认为 ， 情志与体内气机和脏腑机能有着密切联系 。 《素问·九气论》就提到不同情绪对体内气机活动的影响 ， 如怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结等 。 《灵枢·本神》也提到 ， 比较剧烈的情绪反应 ， 如怒、恐会引起肾脏封藏功能失调 。 因此 ， 在酉时肾经当令之时 ， 尤其应该避免不良情绪波动 ， 以免影响体内纳气藏精活动 。 对于情绪自控能力较差者 ， 平时可以艾灸太溪穴以起到调神定志的功效 。 《会元针灸学》认为：太溪穴对于情志失调者 ， 能“养其大志” ， 也能调节肾经肾气 。 此外 ， 长期情志失调引起的筋骨酸软无力、容易遗精者 ， 可以用合欢皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黄柏3克 ， 煎水代茶喝 ， 此方有补肾、安神、祛湿、涩精之效 。 ▲


    推荐阅读


    上一篇：2020 | 凭时间赢来的东西 时间会为之作证

    下一篇：全国知名乳腺外科专家 天津市肿瘤医院顾林教授在哈医大四院出诊