老是感冒发烧？动不动就生病？建议你多吃这4种食物，提高免疫力
随着天气的变化 ， 流行感冒就犹如藏在身边的炸弹一样 ， 指不定什么时候就“爆发”了 ， 而自己也由于抵抗力不佳而中招！那么 ， 身体娇弱的人该如何提升自身的免疫力呢？除了健康的日常生活习惯以外 ， 饮食健康也是增强免疫力的重要环节 ， 而据专家建议：常吃这4种食物 ， 能让你远离发烧感冒 ， 增强抵抗力！
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1.柑橘
柑橘是冬天的特色水果之一 。 众所周知 ， 柑橘不仅富含维生素C ， 还含有丰富的类黄酮、胡萝卜素、单萜、三萜柑橘等多种物质 。 柑橘中所富含的类黄酮具有一定的治疗效果 ， 据了解 ， 治疗心血管疾病时便需要使用到类黄酮等物质 ， 不仅如此 ， 类黄酮还有抗氧化自由基活性的作用 ， 以及镇痛、抗炎等活性；胡萝卜素对人体也具有重要作用 ， 能起到增强视觉效果的能力；而单萜、三萜柑橘还具有使中枢神经镇静、消除疲劳的作用 。 柑橘可谓全身都是宝 ， 其果肉、皮、核、络均可入药 ， 柑橘果皮晒干后称为“陈皮”；而橘瓤上面的白色网状丝络 ， 叫“橘络” ， 均可入药 ， 可达到化痰、理气、消滞等多种功效 。
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2.生姜
生姜性味辛 ， 微温 ， 归肺脾胃经 。 据《名医别录》中记载：“生姜味辛 ， 微温 。 主治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气 ， 止呕吐 。 又 ， 生姜 ， 微温 ， 辛 ， 归五藏 。 去痰 ， 下气 ， 止呕吐 ， 除风邪寒热” 。 另外 ， 《本草拾遗》中也有关于生姜的记载：“本功外 ， 汁解毒药 ， 自余破血 ， 调中 ， 去冷 ， 除痰 ， 开胃 。 须热即去皮 ， 要冷即留皮” 。 有关于生姜治病预防的中医药方 ， 更是繁多 。 而现代最常用的便是 ， 用可乐熬制生姜 ， 在寒冷的冬季喝上一碗热乎乎的生姜可乐汤 ， 驱寒又能预防感冒 。 除此之外 ， 红糖熬制生姜 ， 用于缓解女性的痛经与宫寒也有极好的效果 ， 驱寒又保暖 ， 是寒冷冬季必备的暖身汤！
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3.山药
山药性温味甘 ， 主治伤中 ， 补虚赢 ， 除寒热邪气 ， 补中 ， 益气力 ， 长肌肉 ， 强阴 。 久服 ， 耳目聪明 ， 轻身不饥延年 。 在日常生活中 ， 常用将山药与鸡肉煲汤 ， 达到以食疗滋补的效果 。
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【老是感冒发烧？动不动就生病？建议你多吃这4种食物，提高免疫力】4.萝卜
“冬吃萝卜 ， 夏吃姜” ， 这一食疗语录已是流传千古 。 据中医介绍 ， 萝卜性凉 ， 味辛甘 ， 入肺胃经、有化痰热、下气、痰嗽失音、止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便等功效 。 在民间不仅有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法 ， 萝卜还有“小人参”的美称 ， 一到冬天 ， 萝卜炖肉便成了家家户户的常客 。 如果你老是感冒发烧？动不动就生病？建议你多吃以上这4种食物 ， 提高免疫力！
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