生理痛难以忍受，经期护理很重要，呵护女性健康，注意这5点
女性的生理期一般是三天到七天左右 ， 经期期间很多女性都会出现痛经、乏力等现象 。 经期内每个女性大约会损失150毫升左右的血量 ， 体内荷尔蒙分泌量也会急剧下降 ， 加上生理缺血 ， 人体内的体能消耗 ， 营养流失 ， 体内激素水平也会逐渐降到最低点 。 而血液的大量流失 ， 容易造成身体的疲惫感和虚弱 。 对于一些女性来说 ， 生理痛更是难以忍受 。 而生理痛的诱因 ， 则是子宫剥落和腺素分泌影响的 。 针对经期的这些身体反应 ， 说明经期护理很重要 ， 做好这5点 ， 帮助女性保护经期健康 ， 还能事半功倍 。
1.不宜食用中药补品
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虽说是补品 ， 但是女性经期期间食用中药会影响子宫的收缩 ， 使得经血不容易被排干净 ， 不利于舒缓子宫肌肉 ， 帮助经血排出 。 所以说补品虽好 ， 但也不能滥补 ， 食用补品要补对地方 ， 选对时候 。
2.注意保暖
经期来临的时候 ， 即使是炎炎夏日 ， 也要注意保暖 ， 尤其不能贪凉 。 如果在经期期间着凉 ， 盆腔中的血管和子宫处于收缩状态 ， 此时血液就易凝结成块状 ， 从而导致经血不易被排出 ， 会出现经血量减少、引起痛经或是月经失调等情况的发生 。 因此在经期时 ， 女性朋友们要注意添衣保暖 ， 特别是要注意不能饮用生冷的食物 ， 避免洗冷水澡或是淋雨 。 可以适当多喝热水 ， 也有利于经血排出 。
3.避免剧烈运动
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在经期时 ， 适量舒缓的运动有助于经血的排出和肌肉的收缩 ， 但是过量的或是剧烈的运动会影响子宫内膜 ， 而且不仅是经期内不要剧烈运动 ， 经期过后也都要注意 。 特别是经期过后子宫内膜处于自我修复期 ， 此时剧烈运动会刺激子宫 ， 影响子宫修复 。 还可能导致再次出血或是经期不调 。
4.经期过后不能泡温泉
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要是放在平时 ， 泡泡温泉的确让人感觉到神清气爽 。 但是经期过后泡温泉血液循环加快 ， 跟剧烈运动一样 ， 刚结束的经期可能会出现阴道再次流血的情况 。 而且月经期刚结束 ， 女性的子宫内膜还没有修复完成 ， 此时再泡温泉很容易被病菌感染 ， 引发各类妇科炎症 。 所以切忌在经期或是经期后泡温泉 。
5.注意调节心情
众所周知 ， 女性经期时情绪波动较大 ， 这与经期内女性体内激素水平的变化有关 。 所以经期内 ， 女性要格外注意调节好自己的情绪 ， 保持相对愉悦的心情 。 可以适当多去做点自己喜欢的事情 ， 保持一定的室外活动 ， 维持自己身心的愉悦 。
做好经期保养 ， 对于女性来说是非常重要的 。 经期健康与各类女性疾病都有着密切的联系 ， 经期保养做好了 ， 比平时保养的成效更加显著 ， 能够达到事半功倍的效果 。 反之 ， 则会加倍地损伤我们的身体 。
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