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年会不喝酒喝雪碧惨遭举报！同事：不是我无情！喝雪碧真的不好

小张在最近一次的体检中 ， 检查出尿酸300+ ， 偏高 。
适逢年末 ， 各种聚会频次陡然上升 ， 小张紧张不已：领导敬酒 ， 不能不喝吧？
同事小李给他出主意：你先倒点雪碧在杯子搅和搅和 ， 气泡一消 ， 不就变「白酒」了吗？
小张觉得主意不错 ， 正打算到时候实践一番 。
没想到 ， 被隔壁来串门的小吴听到了 ， 立刻 ， 小吴无情举报了ta 。
先别急 。
小吴举报的可不是小张小李 ， 而是「雪碧」 。
年会不喝酒喝雪碧惨遭举报！同事：不是我无情！喝雪碧真的不好文章插图
含糖饮料正在偷偷升高你的尿酸
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《欧洲抗风湿病联盟对痛风的管理建议（2016）》针对痛风和高尿酸血症给出的「要少吃」的膳食建议 ， 实际上一共有三条 ， 除了大家熟知的酒精和高嘌呤食物 ， 还有一项是含糖饮料 。
含糖饮料明明没有嘌呤 ， 为啥会升高尿酸呢？
其实 ， 尿酸 ， 不只和吃进去的嘌呤有关 。 人体自身 ， 也在产生嘌呤 ， 这种嘌呤叫做内源合成嘌呤 。
有些食物很心机 ， 虽然自己不含嘌呤 ， 但它里面含有的某些成分却能促进身体合成更多嘌呤 ， 从而造成尿酸升高 ， 比如说 ， 各类含糖饮料 。
【年会不喝酒喝雪碧惨遭举报！同事：不是我无情！喝雪碧真的不好】不少高尿酸患者 ， 对含糖饮料的危害毫不知情 ， 甚至可能觉得用饮料代替酒 ， 是一种健康的饮食选择 ， 那就真的得不偿失了 。
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含糖饮料还可能增加痛风风险
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哈佛大学科学家的两项发表在医学顶刊 BMJ 和 JAMA 上的研究显示 ， 含糖饮料摄入更高的人 ， 即便本来没得痛风 ， 后续发生痛风的几率也更高 。
也就是说 ， 含糖饮料还可能进一步诱发痛风 ， 而且果汁同样需要警惕 。
果糖是所有糖当中的一种特别的存在 。
肝脏处理其他糖的时候 ， 都有各种机制调节处理这些糖的速度 ， 保证不慌不忙有条不紊把事儿做完 。 只有处理果糖的时候 ， 是一上来就油门踩死、不装刹车的那种疯狂 。 这种疯狂处理的过程 ， 最终会促进生成更多的嘌呤 。
而肝脏也会不停歇的把这些堆积的嘌呤拿来合成尿酸 ， 直接的结果就是导致血尿酸上升 。有研究还发现果糖分子结构类似尿酸 ， 可能会引起肾脏排泄尿酸能力下降 。 两种作用下 ， 尿酸想不高都难啊 。
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当我们在选择饮料时 ， 多看一眼配料表 ， 如果看到配料表里标注成分包括白砂糖/冰糖/红糖（99.9%的蔗糖）、蜂蜜（三分之一以上的果糖）、果葡糖浆（果糖和葡萄糖的混合物） ， 就要警惕痛风找上门了 。
对于高尿酸血症和痛风患者 ， 含糖饮料（包含果汁）能少喝就少喝 ， 能戒就还是戒了 。


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