糖尿病还有“姐妹病”？若2个误区还不纠正，血糖迟早会“飙升”
文章插图
人们的消费水平逐年上涨 ， 家家户户的餐桌都有了巨大的改变 。
但饮食上的自由带来的也不全是好结果 ， 比如高发的糖尿病和高脂血就与饮食不健康有着巨大的关系 。
高脂血症与糖尿病被称为“姐妹病” ， 因为它们总是结伴而来 ， 给患者的身体带来双重伤害 。
高脂血症与糖尿病的发生 ， 和患者血糖不稳有比较大的关系 ， 而血糖不稳则是日常生活习惯不健康导致 。
文章插图
下面就来看看哪些行为会造成血糖不稳 ， 避免踩坑 。
一、每顿饭吃得很饱
吃的很饱会给人一种别样的满足感 ， 而且对于美食的诱惑也真的很难抵挡 ， 可能在不知不觉中就吃撑了 。
养成了习惯以后 ， 很多人会在每餐进食时都吃的非常饱 。 这种习惯短时间内看不到什么不良影响 ， 但是长此以往就会给身体带来很大负担 。
首先吃的过饱就会增加消化负担 ， 从而引起血糖波动 ， 若还不喜欢运动 ， 每天摄入身体大量的脂肪和热量全部堆积在体内 ， 还会引发肥胖和高血糖 。
对于身体健康最有利的食量其实是七八分饱 ， 即吃饭的过程中感觉肚子不再有饥饿的感觉 ， 也有了一丝丝饱腹感 ， 这个时候就该放下筷子了 。
文章插图
二、饭后吃水果
饭后吃水果是很多家庭都有的习惯 ， 但是这个习惯并不健康 。
首先 ， 正餐的过程中已经补充了身体每天所需的营养物质 ， 这个时候肠胃的工作量是刚刚好 。
【糖尿病还有“姐妹病”？若2个误区还不纠正，血糖迟早会“飙升”】但饭后紧接着再进食糖分较高的水果 ， 摄入体内的糖分、碳水化合物、脂肪根本无法消耗 ， 堆积在体内就会影响血糖 ， 诱发高脂血症与糖尿病 。
文章插图
而想要预防高脂血症与糖尿病 ， 下面这些工作一定要做好 。
1、更换食物油
其实不管是高脂血症还是糖尿病 ， 都是营养过剩无法消耗导致 。
常规的动物油脂和饱和脂肪酸植物油胆固醇含量较高 ， 常常食用对于健康其实是不利 ， 日常可以把家里吃的油换成橄榄油、茶油 ， 这两种油是世界公认的健康油 ， 是不饱和脂肪酸油类 ， 更健康 ， 更有利于预防高脂血和糖尿病 。
2、促进胰岛素平衡
想要维持血糖平衡离不开胰岛素 ， 而促进胰岛素分泌也不难 。
一方面可以日常多吃一些诸如南瓜、西葫芦、苦瓜一类的食物 ， 这些食物都可以促进胰岛素分泌 ， 一方面要注意加强锻炼控制体重 ， 有助于提高胰岛素敏感度 。
3、坚持治疗
治疗高脂血症与糖尿病的药物还是比较丰富的 ， 日常患者坚持用药是可以稳定控制病情的 ， 千万不要以为自己的病情稳定了就私自停药 ， 并发症一旦爆发了 ， 后果不堪设想 。
文章插图
总的来说 ， 预防高脂血症与糖尿病并不难 ， 只要养成健康的生活习惯即可 ， 每天抽时间动一动 ， 饮食注意调整 ， 不要熬夜不要贪嘴 ， 就不会有高脂血症与糖尿病的困扰 。
值得注意的是 ， 高脂血症与糖尿病都有遗传的可能 ， 家族有相关病史的人更要重点防范 ， 面对疾病威胁 ， 什么时候都不要有侥幸心理 。
文章插图
推荐阅读
- 靶向药耐药后怎么办？医生说：还有这4种方案
- 糖尿病的五个表现，你了解吗？若能早点掌握，或许可以稳住血糖值
- 没那么简单，糖尿病患者泡脚有讲究
- 担心糖尿病并发症？不知道做什么检查，那别错过本文
- 新英格兰医学期刊：豆腐补肾，还有5大好处，应该多吃
- 还有这好事？日本研究称每天2杯乌龙茶，睡觉时不知不觉燃烧掉脂肪
- 韩国稀缺的清冷气质女明星，郑秀晶之后还有谁
- 糖尿病的真正病因，中医早已找到？虚才是关键！降糖不如补虚
- 服用倍他乐克可能导致性功能减退外！还有这些不良反应
- 「糖尿病系列科普」1型糖尿病和2型糖尿病的区别