慢病防控再加把劲儿( 二 )
久坐问题普遍存在 。 随着劳动强度的普遍降低、出行方式的日益便捷、电子产品的大量普及 ， 人们静态生活时间显著增加 ， 再加上多数人主动健身观念不足 ， 导致久坐问题严重 。
防病须贯穿生命全周期
慢性病预防从来都不是一朝一夕能够见效的 ， 赵文华强调 ， 针对不良生活习惯和风险因素必须尽早干预 ， 且需要贯穿生命全周期 ， 从女性备孕开始 ， 从儿童青少年时期抓起 。 而针对整体防病原则 ， 两位专家从多个层面给出了建议 。
个人：吃动都有好习惯 。 为改善脂肪供能比过高的问题 ， 应少吃高油、高糖、能量密度高的食品 ， 增加营养素密度高的食物 ， 尤其要增加蔬菜、水果、豆及豆制品摄入 。 购买加工食品时 ， 养成看营养成分表和配料表的习惯 ， 比如 ， 能量、脂肪、钠含量过高的 ， 都应控制食用量;点外卖应选择少油少盐的餐食 ， 如果有条件在家做饭 ， 也要控制油盐摄入 。 运动方面 ， 必须做到主动、规律锻炼 ， 如果仅仅上班时走几分钟路 ， 等车时多站一会儿 ， 是不够的 。
社会：餐饮提供健康选择 ， 医疗资源下沉社区 。 餐饮企业应提供更多样化、低油低盐低糖的菜肴 ， 同时鼓励食品企业生产“三低”食品 ， 为居民选择营养丰富的食物、实现合理膳食 ， 提供更多支持条件 。 目前 ， 对慢性病患者的一项重要控制模式是居家自我管理 ， 因此 ， 医疗资源应当实现下沉 ， 以保证社区能提供足够的慢病综合管理服务 。
【慢病防控再加把劲儿】国家：加强宣教 ， 增加活动设施 。 继续大力推进“三减三健”中的“健康体重”专项行动 ， 教会居民合理选择、搭配好自己的一日三餐 ， 掌握在工作、学习、出行、家务等方面达到充足身体活动的方法 。 此外 ， 要改善人们活动的支持环境 ， 加强人行道、自行车道、健康步道建设;加大体育健身、娱乐场所、公园等设施建设 ， 并向公众免费开放 。 ▲
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