牛奶营养多多，喝牛奶有三个“绝佳”时间，可能很多人并不知道
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牛奶是一个非常有营养的食物 ， 早起一杯牛奶精力满满 ， 不论是男女老少都可以喝 ， 牛奶营养物质丰富 ， 含有多种物质 ， 不仅可以补充蛋白质、钙质 ， 小孩子多喝牛奶还可以提高智力 ， 老年人喝牛奶可以预防心血管疾病、骨质疏松等 ， 所以牛奶是非常不可多得的一种营养食品 。
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有人可能不知道什么时候喝牛奶最佳
【牛奶营养多多，喝牛奶有三个“绝佳”时间，可能很多人并不知道】牛奶是比较方便的饮品 ， 随时随地都可以喝 ， 有人喜欢早晨喝牛奶 ， 有人喜欢吃饭的时候喝 ， 有人喜欢晚上睡前喝一杯牛奶好入睡 ， 那么到底什么时候喝牛奶最好呢？
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之前一直有人认为空腹喝牛奶对肠胃不好 ， 其实这也是因人而异的 ， 如果有人的肠胃本身就不好 ， 那么这样再空腹喝牛奶就会造成肠胃胀气、腹痛、腹泻等 ， 而有些肠胃好的人就没有问题 ， 所以也不能一概而论 。
营养专家推荐的四个“绝佳”喝牛奶时间
饭后半小时一杯牛奶
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饭后半小时后喝牛奶 ， 不仅可以滋润肠胃 ， 有利于食物的消化和吸收 ， 而且牛奶中的各种酶还可以促进食物消化吸收预防便秘的出现 。
运动后一杯牛奶
运动后喝一杯牛奶 ， 可以帮助身体补充水分的同时 ， 还能补充能量 ， 将消耗的体力补充回来 ， 还达到强健骨骼的作用 ， 运动后是非常适合喝牛奶的 。
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睡前一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶 ， 可以促进睡眠质量 ， 牛奶中的物质可以有镇静作用 ， 帮助我们入睡 ， 睡得更香 。
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