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宫寒|宫寒百病生！每天坚持2个动作子宫暖气色好

即可桂圆子宫双手吸气宫寒


宫寒|宫寒百病生！每天坚持2个动作子宫暖气色好文章插图
中医的“宫”并不是现在医学解刨意义上的子宫 ， 而是“子宫、胞脉、胞络等” 。 包括了女性的子宫、卵巢等器官 。
对于一个女性来说 ， 由于生理结构的不同 ， 所以很多女性的身体都是比较虚弱的 ， 再加上子宫这个比较独特的生理结构 ， 女性就非常容易出现一些妇科疾病 ， 比如宫寒 ， 子宫一旦过于寒冷的话 ， 就很有可能会出现不孕不育以及体虚怕冷的问题 。
子宫暖 ， 气色好 ， 宫寒严重除了会影响生理期的正常规律和生育以外 ， 还会引发各种妇科疾病 。
那么 ， 身体哪些异常代表宫寒？
1、白带量多 ， 清稀；
2、黄褐斑、长痤疮；
3、眼睑肿胀；
4、下半身浮肿；
5、头晕目眩；
6、四肢冰凉；
7、严重痛经；===PEI_PAGER_PEI===
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自测自己是否宫寒的三个小办法：
1、可以观察自己的肚脐 ， 站立或者平躺着 ， 若肚脐眼是朝下的 ， 则说明是宫寒 。
2、自己的臀部若是冰凉的 ， 并且臀部、腰部、腹部 ， 总感觉是潮湿的 ， 则说明体内寒湿严重 。
3、观察臀缝 ， 若是正常肤色 ， 说明无异常 ， 如果是发黑或者发乌 ， 则说明宫寒体质 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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暖宫驱寒的小办法：
通过运动来改善宫寒
今天就教给大家两个调理动作：
首先第一个动作：以自然的坐姿坐在垫子上 ， 左手去寻找右腿的膝盖 ， 吸气时右手来到背部右侧 ， 环绕背部寻找左大腿跟 ， 在这里带动上半身向后侧扭转 ， 眼睛看向右肩的方向 ， 保持脊柱挺直 ， 大约保持几个呼吸之后换另一侧练习即可 。
第二个动作：做蹲姿准备 ， 双脚向两侧打开约两个肩宽 ， 脚向外斜45度 ， 双手屈手肘时来到我们大腿内侧 ， 抵在大腿内侧 ， 双手合十 ， 吸气时延展脊柱 ， 吐气时上半身向前 ， 眼睛看前下方的地面 ， 保持约10次的呼吸 ， 然后缓慢地吸气向上回到原位置 ， 双手向后 ， 让双腿向前即可 。
通过食疗改善宫寒：
1、桂圆红枣泡水喝
材料：桂圆、红枣
做法：将红枣去核 ， 桂圆去核去皮 ， 然后把红枣、桂圆放入开水中 ， 闷上几分钟即可 。
作用：补血 ， 活血 。 适合气血不足的女性朋友饮用 。
2、坚持膏饮泡水喝
材料：阿胶、桂圆、红枣、枸杞、覆盆子、茯苓、山药、桑葚、黑豆、百合、山楂、肉桂、干姜、桃仁、砂仁等
做法：选取适量原料 ， 将其熬制成比较粘稠的膏饮 ，
【宫寒|宫寒百病生！每天坚持2个动作子宫暖气色好】作用：暖宫、补气、养血、调经 ， 缓解痛经 。


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