文章插图
牛奶是人所共知的营养饮料 ， 含有丰富的矿物质、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐以及钙、磷、铁、锌、铜等多种营养元素 ， 牛奶中的乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸 ， 乳脂肪多为短链和中链脂肪酸 ， 极易被人体吸收 。 而补钙的最佳时间在晨起空腹和睡前 ， 早上一杯牛奶对于钙质的补充有很好的效果 。 ===PEI_PAGER_PEI===
文章插图
【补充|健康早餐吃什么？水果可有效补充各种维生素】鸡蛋有很高的营养价值 ， 是优质蛋白质、B族维生素的良好来源 ， 还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质 。 一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质 ， 是各种食物中所含蛋白质最高的 。 早上吃鸡蛋可以补充蛋白质、增加饱腹感、提高记忆力、有助减肥、保护视力、提高警觉性 。 ===PEI_PAGER_PEI===
文章插图
早上吃水果能够比较有效地补充人体内缺失的水分和各种维生素 。 经过晚上长时间的睡眠 ， 人体内的水分其实是比较缺乏的 ， 通过食用水果就能够起到一个比较好的补充效果 。 水果品种丰富 ， 但是不建议空腹服用的 ， 如果进食让胃酸分泌过多的水果 ， 如柿子、山楂等对胃部有一定的刺激 ， 所以最好搭配其他早餐进食后再吃水果 ， 比如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等 。
推荐阅读
- 健康科普堂 | 科学健康管理 日常点滴做起
- 烟台毓璜顶医院姜绍红团队：守护鼻健康 让患者畅快呼吸
- 「健康」促睾=壮阳吗？
- 肾，有“4喜，3忧”，若能合理满足，它会更健康
- 人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康
- 走进乳腺癌的世界
- 吉林国健高新妇产医院：365助孕计划 让幸福家育健康娃
- 年纪大了高血压，有哪些影响？肾病中医：为了健康4个检查不能少
- 庆元县中医院开展中医下乡适宜技术服务及健康知识讲座活动
- 每日健康必读 | 有一种病易误诊为牙痛，现在是高发季节