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COVID-19肆虐全球，精神压力剧增，如何减压请看过来


COVID-19肆虐全球，精神压力剧增，如何减压请看过来文章插图
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创伤后应激障碍(PTSD)是指人在目睹或遭遇一些创伤性事件后 ， 所导致的精神障碍 。 通常在退伍军人和老年人（尤其是男性）身上 。
美国退伍军人事务部的数据显示 ， 约70%的老年男性在人生的某个阶段曾遭受过创伤 。 许多创伤性事件都是意外事故(或侥幸脱险)、受伤或严重的健康问题 。 例如 ， 亲朋好友的突然离世 ， 或COVID-19流行病这类全球性公共卫生事件的爆发 ， 都属于创伤性事件 。
哈佛大学公共卫生学院Andrea Roberts博士说：“创伤后应激障碍会影响人的生活质量和身心健康 ， 因此 ， 如果你正处在创伤性事件引起的持续压力状态下 ， 应当及时就诊 。 ”
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PTSD综合症状
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当一个人经历或目睹创伤事件后 ， 长时间（至少一个月）内处在严重焦虑的状态下 ， 可以被诊断为PTSD 。 然而 ， PTSD的症状可能在经历创伤事件数月甚至数年后才会出现 。 美国焦虑与抑郁协会列举了
PTSD的三种主要症状：
1.通过情景再现、梦魇等方式回顾事件 ， 再次经历创伤 。
2.回避与创伤事件相关的人物、地点和活动 。
3.注意力不集中 ， 烦躁易怒 。
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PTSD严重程度
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PTSD与抑郁症有许多相同的症状 ， 比如对任何活动不感兴趣、与家人沟通存在障碍、失眠和注意力不集中等 。
此外 ， 回避可以勾起创伤事件的情景也很常见 ， 比如坐车的经历 ， 通过一断隧道 ， 甚至于是特定的天气状况等 。 Roberts博士说：“许多老年人可能根本没有意识到自己患有创伤后应激障碍综合症 。 ”
创伤后应激障碍的严重程度不同 ， 症状也会反复出现 ， 人们对创伤性经历也会有个体延迟反应 。
【COVID-19肆虐全球，精神压力剧增，如何减压请看过来】Roberts博士说：“可能在创伤后很长一段时间内都没有任何症状 ， 甚至长达数年 。 但只要一想起这件事 ， 或者经历过类似的事件 ， 就会突然出现症状 。 ”例如 ， 频繁做噩梦或接触到特定的声音、气味时就会再次回忆起相关事件 。
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治疗和管理
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创伤后应激障碍对人的健康有很大的影响 。 在2018年1月发布的阿尔茨海默病和痴呆症的研究中发现PTSD增加了痴呆的风险 。 其它研究发现 ， 创伤后应激障碍与心脏病和中风的高发病率有关 。 但是 ， 值得庆幸的是 ， 只要能解决创伤后应激障碍的症状 ， 这些疾病都会得到相应的改善 。 如果你有任何创伤后应激障碍的症状 ， 请及时就医 。 一旦确认诊断后 ， 就应该配合医生制定最佳的治疗方案 。 治疗和管理创伤后应激障碍的方法有许多种 ， 例如：
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长期暴露疗法
在理疗师的帮助下 ， 让人处在一个安全的环境中重新回忆起创伤事件 ， 如特定的思维、感觉和情景 。 2019年4月24日 ， 美国医学会精神病学杂志在线发表的一项研究中发现 ， 这种疗法对PTSD和酗酒患者特别有帮助 。


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