不想颈椎“报废”，这3件事要做好，提防颈椎病“上门”
随着目前社会工作、学习的压力越来越大 ， 患有颈椎疾病的人群也越来越多 ， 颈椎不仅能够支撑头部 ， 还是人体所有的椎体中活动度最大的 ， 如果长时间的保持低头状态 ， 会导致颈部肌肉劳损 ， 进一步就会引发颈椎疾病 。 那么在平时的生活中保养颈椎应该注意什么呢？
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一、保养颈椎的注意事项
1、保暖：上班族在夏天办公室都会吹空调 ， 应该注意多穿保护颈椎 ， 或者用披肩搭在颈椎部位避免吹到；而在冬天也是要注意颈椎保暖的 ， 可以穿高领的衣服 ， 小心颈部受到寒气的侵袭 ， 必要的时候也可以喝姜糖水或者热水等进行驱寒 。
2、枕头：保护颈椎对于枕头的选择也是必不可少的 ， 枕头如果过高或者过硬 ， 都会增加颈椎的负担 ， 如果长时间处于这种状态就会让身体产生肢体麻木感 ， 从而危害到人体的健康 ， 因此枕头的选择要舒适 ， 软硬适中即可 。
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3、锻炼：保养颈椎就一定要加强颈部肌肉的锻炼 ， 可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转的运动 ， 不但能够缓解颈部疲劳 ， 还可以让肩颈部位的肌肉发达、韧度增强 ， 有助于颈段脊柱的稳定性 ， 增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。
二、颈椎病的症状
1、经常性落枕：部分人群对枕头和床等睡眠环境的要求很高 ， 不注意就容易导致落枕 ， 其实这一般是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够引起的 ， 应该要当心发展成颈椎病 。
2、腰疼：90%的颈椎病患者都会有腰疼的症状 ， 这并不是由于颈椎病直接导致的 ， 是由于患者患有颈椎病导致的腰椎不好 ， 引起的腰部疼痛；如果经常出现腰疼或持续腰疼的问题 ， 那么很可能是腰椎出现了问题 ， 应该及时去医院进行检查是否是颈椎病 。
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3、手指发麻：颈椎病中的神经根型颈椎病 ， 会引起手指发麻 ， 是因为颈椎间关节错位或颈椎钩椎关节、关节突关节的增生或者肥大 ， 在椎管侧隐窝压迫或刺激颈神经根导致的 。
【不想颈椎“报废”，这3件事要做好，提防颈椎病“上门”】颈椎如果出现劳损后其他的组织和椎间盘之间很容易变形 ， 而椎体也不能够有效的维持稳定的状态 ， 因此保护颈椎十分重要 ， 避免自己的颈椎问题发展成为颈椎病；工作学习时应该注意多多活动 ， 避免久坐和不舒适的枕头 。 #医联媒体超能团##清风计划#
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