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“明明什么感觉都没，为什么血压能这么高？”气温骤降，你的心血管还好吗？( 二 )


“明明什么感觉都没，为什么血压能这么高？”气温骤降，你的心血管还好吗？文章插图
图片来源：视觉中国
第三 ， 相对增加钾、钙的摄入 。 钾和钙在体内能够对抗钠的不利作用 ， 应该在均衡的基础上多吃蘑菇、紫菜、土豆、海带、大豆、香蕉、柑橘等含钾高的食物和牛奶、芝麻酱、虾皮、豆制品等含钙高的食物 。
第四 ， 控制膳食脂类摄入 。 每日控制食油的摄入量在30g以内 ， 限制动物脂肪的摄入 ， 尽量用植物油烹饪 。 在植物油的选择上宜选用橄榄油、茶树油、花生油、低芥酸的菜籽油、豆油、葵花子油、香油、玉米油等 。 避免使用猪油、牛羊油、黄油、奶油等 。 少食动物的内脏 ， 如肝、肾、脑等组织 。
第五 ， 多吃新鲜绿色蔬菜和水果 。 蔬菜一天的量应该在400-500g为宜 ， 水果在100g为宜 。
第六 ， 清晨饮水 。 高血压患者应注意清晨起床后 ， 喝一杯水 ， 这样做有利尿、帮助排便、预防高血压和动脉硬化的作用 。
3.适当锻炼
高寒地区有“猫冬”的习惯 ， 这对心脏病患者很不利 。
尽管活动有危险 ， 但少出门、少活动会减弱身体各系统抗寒能力和机体整体抵抗力 ， 不利于心血管患者的康复 。
活动减少容易使体重增加 ， 血糖和血压水平升高 ， 血脂异常 。
心脏病患者运动的原则应该是：循序渐进 ， 量力而行;因地制宜 ， 因人而异 。
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图片来源：视觉中国
有计划、有针对性地适当活动 ， 不但可增加体力和身体抵抗力 ， 还能增加患者抗病的信心 ， 提高生活质量 ， 改善疾病的远期预后 。
外出活动前 ， 要了解天气情况 ， 如果遇到寒流、风雪天气 ， 可以做些室内运动 。
出门前除应根据天气情况穿戴好衣服 ， 还应适当做做热身活动 ， 出门前身上不能有汗 。
但是 ， 对于那些每天坚持运动的患者 ， 在天气突变时不能强求户外的规律运动 。
冬季天亮较晚 ， 应该调整室外活动的时间 ， 极端寒冷、雨雪天气、大风、雾霾等情况下不建议心脏病患者进行运动 。 一般来说 ， 上午9、10点左右 ， 太阳升起后 ， 寒气消退 ， 在空气情况良好的情况下进行运动 。 应避免迎风跑步 。
运动强度主要取决于自己的病情和身体状况 ， 一般应以不出很多汗、没有明显胸闷和气短 ， 白天不感到很疲劳为宜 。
如果运动中出现明显的胸部闷痛 ， 应停止活动或者休息后减轻;考虑有心绞痛 发作的可能性者 ， 需及时到医院就诊 。
遇有上呼吸道感染时 ， 应积极治疗和充分休息 。
4.自我监控
心脏病患者的自我监控十分重要 。
天气转冷之前 ， 患者应该进行一次正规的体检 ， 总体评估身体情况和疾病的危险程度 ， 内容包括血压、血脂和血糖的情况 ， 评价心肌缺血情况 ， 评价心脏功能 。
冠心病患者需要检查心电图 ， 进行运动负荷试验(运动平板) ， 必要时行冠状动脉造影等 。
“明明什么感觉都没，为什么血压能这么高？”气温骤降，你的心血管还好吗？文章插图
图片来源：视觉中国
高血压患者在家每日至少测量血压1次 ， 糖尿病患者应按时监测血糖 ， 尤其在气候变化、情绪波动、失眠、创伤、手术或患其他疾病(如呼吸道感染)的情况下 ， 更严格监测和控制血压和血糖水平 。
心衰患者应该每日测量体重 ， 并注意尿量的变化 ， 如果尿量减少 ， 体重短期内增加 ， 应留意可能是心衰加重了 。
【“明明什么感觉都没，为什么血压能这么高？”气温骤降，你的心血管还好吗？】5.正规治疗
患者必须遵照医嘱服用合适的有效药物 。
应定期到医院复诊 ， 根据病情及时调整药物及其用量 ， 出现不适应随时去医院就诊 。


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