早餐选择喝豆浆还是牛奶？营养师：适合自己的，才是最好的
在早餐时喝上热腾腾的豆浆抑或是喝上一杯甜美的牛奶 ， 那都是很不错的一种选择 。
不过对于在早餐的适合是选择喝牛奶还是选择喝豆浆 ， 不少人都存在着不同的意见 ， 那么到底牛奶和豆浆相比 ， 到底谁的营养价值更高呢？
别急 ， 这就给你好好讲讲牛奶和豆浆都有哪些好处 。
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喝牛奶的好处
说说喝牛奶都能给身体带来哪些好处 。
【早餐选择喝豆浆还是牛奶？营养师：适合自己的，才是最好的】首先多喝牛奶的话 ， 是能够起到帮助提高身体的免疫能力 ， 牛奶中营养价值很高 ， 多喝的话能够帮助提高身体的免疫力 ， 起到强身健体的效果 。
帮助更好入睡 ， 对于一些在睡眠方面有困扰的朋友来说 ， 不妨在睡前喝上一杯热牛奶 ， 也是能够起到一定的帮助入睡的效果的 。
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预防骨质疏松 ， 此外 ， 多喝牛奶的话 ， 对骨质疏松也能有着一定的防治作用 。 对于骨质疏松的常见人群——老年人来说 ， 更建议要多喝些牛奶 ， 起到很好的保健效果 。
缓解不良心情 ， 牛奶中含有一种成分能够起到缓解心情的效果 ， 在心情不好时喝上一杯牛奶 ， 能在一定程度上起到缓解情绪的好效果 。
喝豆浆的好处
多喝豆浆的话是能够起到美白的效果的 ， 豆浆中含有的物质能够帮助加快体内黑色素的分解 ， 起到美白皮肤的好效果 ， 此外还能减少皮肤长出细纹的几率 ， 起到美容养颜的效果 。
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豆浆还能起到一定的延缓衰老的效果 ， 豆浆中含有某种成分能够起到延缓人体衰老的 。
还能在一定程度上起到预防乳腺疾病的效果 ， 对于女性朋友来说 ， 多喝些豆浆是有很好的效果的 。
喝豆浆还能起到很好的保健效果 ， 经常喝豆浆的人的免疫能力通常都很不错 。
常喝豆浆的话还能起到帮助预防高血压和糖尿病的作用 ， 还能在一定程度上起到降低冠心病的几率 。
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总而言之 ， 豆浆和牛奶都是营养价值很高的饮品 ， 关于怎么样到底选择那个饮用的话 ， 不妨考虑自己的需要 。
骨质疏松人群
对于存在骨质疏松情况的人群、还有有着补钙需求的人群来说 ， 不妨选择在平时饮食上多摄入一些牛奶 ， 能起到很好的补钙作用 。
牛奶中的钙含量很高 ， 比豆浆要高出不少 ， 加上人体很容易吸收掉牛奶中含有的钙元素 ， 所以想要补钙的人不妨可以选择多喝牛奶 。
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高血脂人群
而对于高血脂人群来说 ， 豆浆则是更好的选择 。
这是因为豆浆除了拥有很好的营养价值来说 ， 它还不含有胆固醇这一成分 ， 是对高血脂人群很友好的一种存在 ， 而牛奶中是含有胆固醇的 ， 对于患有高血脂的人群来说 ， 不妨还是选择喝豆浆为好 。
总而言之 ， 豆浆和牛奶都是很不错的饮品 ， 对身体都是很好的 ， 到底选择喝什么 ， 还是要考虑自身的情况 。
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像骨质疏松人群不妨选择牛奶 ， 高血脂人群不妨选择豆浆 。 而普通人的话 ， 不妨两种饮品交替着喝 ， 今天来一杯豆浆 ， 明天喝一杯牛奶 ， 这样一来 ， 就能保证营养摄入的很均衡 ， 岂不是一件很棒的事情？
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