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女性做好5点轻松度过更年期，保持青春有活力


女性做好5点轻松度过更年期，保持青春有活力文章插图
更年期是每个女性都要经历的一个阶段 ， 女性因为衰老而导致激素分泌不足 ， 无法形成子宫内膜增生与脱落 ， 就会出现绝经的症状 。 因为激素水平的下降造成的衰老 ， 除了绝经外 ， 还有很多 ， 比如皮肤弹性下降 ， 色素更加容易沉着等 。 所以不是绝经造成的衰老 ， 而是激素水平 。 越早开始月经的女性 ， 也会越早面对更年期的来临 。 大家一定要明白 ， 绝经并不意味着快速衰老 。 面对正常的生理现象 ， 保持良好的心态和做好保养措施才是正确的 。 具体应该怎么做呢？关于更年期的那些事 ， 做好这5点 ， 轻松应对更年期 ， 保持青春活力 。
1.保持乐观的心态
【女性做好5点轻松度过更年期，保持青春有活力】心态好是保持年轻的重要秘籍 ， 乐观会让女性分泌系统正常 。 抑郁或者是悲观的人 ， 容易早停经 ， 颜值易老 。 在平时的生活中 ， 减少自己的压力 ， 是延缓停经最好的方法 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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2.适当锻炼
运动锻炼可以促进人体内细胞的增长 ， 激发体内的活力 ， 促进激素的分泌 ， 延缓衰老 ， 保护卵巢功能不衰退 。 每周锻炼三次 ， 可以让你的身体保持很好的状态 。
3.注意饮食
更年期应少吃高脂食物 ， 因为绝经后身体内的雌性激素慢慢减少 ， 会导致血脂代谢紊乱 ， 胆固醇增加 ， 很容易就会形成动脉粥样硬化 。 在平时可以多食用豆制品 ， 比如豆腐、豆浆等 ， 奶制品有牛奶、酸奶等 ， 豆制品和奶制品可以补充女性体内雌性激素的分泌 ， 让身体摄入足够的蛋白 ， 有补充营养供给、推迟绝经时间的功效 。 同时还需要补充钙和维生素D ， 多吃新鲜水果 ， 例如苹果、、梨、香蕉、西红柿等 。 香蕉、苹果、梨注重补血养血 ， 加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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4.减负减重
绝经后的前5年 ， 女性的骨量迅速丢失 ， 脊柱变脆 ， 肌肉变老 ， 所以腰疼是女性很常见的一个问题 ， 减负减重才不至于对女性的腰部造成更加严重的伤害 。
5.及时排查乳腺疾病
女性在绝经后 ， 依然会有得乳腺癌的风险 ， 还是应该经常去医院检查身体的各项指标是否正常 。 此外 ， 建议选择合适的文胸 ， 帮助保持乳房形状 。
绝经期是每一个女性必经的人生阶段 ， 要正确审视自己的生理现象 ， 适当调理自己的身体状况 。


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