人一旦上了年纪
腿脚难免不利索
腿型弯曲、膝盖痛等问题就会陆续出现
有时候多走几步路就开始疼
如果碰到阴天下雨、天气转凉 ， 更是疼痛难忍
这难道就是传说中的“老寒腿”？
可有些年轻人说了
我也就20岁 ， 为什么我也腿疼？
该不会也是老寒腿吧？得了能不能治好？
今天就来一次说清楚 ， “老寒腿”的那些事儿
我们常说的“老寒腿” ， 在医学上称之为“膝关节骨性关节炎” 。
那膝关节的骨性关节炎是由于天气寒冷才引起的吗？
其实 ， 天冷并不是骨性关节炎的病因 。 湿冷的环境更容易影响膝关节的血液循环 ， 使膝关节腔各种炎性因子进一步蓄积 ， 导致膝关节疼痛加重 。
骨性关节炎曾被视为单纯的退行性“磨损”过程 。 实际上 ， 骨性关节炎的发病机制远比磨损复杂 。 现已发现多种危险因素 ， 包括年龄、外伤、肥胖、遗传、解剖因素（例如O型腿、X型腿） ， 以及性别（女性更多见） 。
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只有老年人会得“老寒腿”？
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老寒腿并不只见于老年人 ， 膝关节骨性关节炎的患病率随年龄增加而升高 ， 60岁以上人群中有膝盖疼痛症状的比例大于10% ， 其中女性更多见 。
但是 ， 也有不少非常年轻的“老寒腿” 。
“老寒腿”最“青睐”这几类人群
1. 肥胖人群
因为膝关节是一对承重关节 ， 所以身体重量越大 ， 它的压力也越大 。 目前有研究发现 ， 超重的人如果将体重减少5公斤 ， 骨关节炎的发病率就会减少50% 。
2. 关节劳损群体
膝关节受过伤会直接影响软骨 ， 容易提前产生磨损 ， 所以运动员、模特、重体力劳动者等由于职业原因 ， 会导致膝关节磨损多 ， 更容易产生膝盖疾病 。
3. 中年女性
女性随着年龄的增长 ， 身体雌激素水平会逐渐下降 ， 导致关节营养不良 ， 因此关节损伤、病变的几率也会大大增加；同时 ， 如果经常穿高跟鞋走路 ， 对关节的损伤也会特别大 。
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4. 中老年人
因为骨关节炎是一种“退变型”疾病 ， 所以随着年龄增长会逐渐加重 ， 但我们可以尽早发现并采用科学的办法来预防干预 。
自测“老寒腿”
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注意：如果以上症状您全都有 ， 就要警惕“老寒腿”了 。
如何做运动预防和治疗？
1. 控制体重
肥胖患者的膝关节退变更严重 ， 肥胖使得关节负荷增加、肌肉力量降低以及关节受力改变 ， 还会引起低级别炎症状态、影响关节组织 ， 包括软骨、滑膜和骨骼 。
2. 适当锻炼——股四头肌（大腿肌肉）
可保持膝关节稳定 ， 有证据显示 ， 增强下肢的运动可能会改善膝盖疼痛 。 但高速活动和经常进行高强度锻炼可能会增加骨性关节炎风险 ， 所以要量力而行 。
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【膝关节|“老寒腿”为什么年纪轻轻也会得？这些人群更要注意……】3. 太极
患者可根据自己的喜好来选择 。 现有试验表明 ， 锻炼12周后 ， 太极对膝关节疼痛、身体机能以及减少使用止痛药的效果与标准锻炼相当 ， 且改善抑郁的效果更好 。
此外 ， 太极还可改善老年人的平衡能力并降低跌倒风险 。
4. 药物治疗
当上述减肥和锻炼等对策效果不佳时 ， 则需要考虑用药 。
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