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【人体|想要提高免疫力多吃这些食物 鸡蛋营养全面】牛肉补锌增强免疫力 ， 锌在饮食中非常重要 ， 它可以促进白血球的生长 ， 进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 。 即使是轻微缺锌 ， 也会增加患传染病的风险 。 牛肉是人体补充锌的重要来源 ， 所以在冬季 ， 适当进补牛肉 ， 既耐寒又预防流感 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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西兰花中含有丰富的抗坏血酸 ， 能够有效提高机体免疫力 。 研究发现 ， 人在咀嚼蔬菜的过程中会触发许多化学物质的释放 ， 而这些化学物质可控制人体内白细胞的数量 ， 维护人体健康 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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鸡蛋作为营养较全面的食物 ， 里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素 ， 而这些营养物质恰好能够满足人体需求 ， 对免疫力提高有帮助 ， 适当进食鸡蛋还能够益智健脑 ， 收获的好处明显 。
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