中国每天1万人确诊癌症,医生说,想长寿,走路两坚持晚上两不要
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【中国每天1万人确诊癌症,医生说,想长寿,走路两坚持晚上两不要】吸烟 , 酗酒 , 熬夜 , 暴饮暴食 , 狼吞虎咽 , 缺少运动 , 熬夜 , 嚼槟榔 , 沉迷于玩手机……这些不健康的生活习惯 , 你中了几个呢?
很多人 , 从晨起之后 , 就一直保持着不健康的生活方式 , 却不知道 , 一天两天关系不大 , 因为我们的身体拥有一定的修复能力 , 但长期这样做 , 身体不堪重负 , 随着修复能力的下降 , 发生疾病的风险就会大大增加 , 其中最可怕的一种疾病就是癌症 。
在我国 , 癌症的发生率很高 , 来自国家癌症中心的数据显示 , 全国每年新发的癌症人数大约是380.4万例 , 其中男性癌症患者为211.4万例 , 女性患者为169万例 , 按照全年365天来计算 , 平均每天大约有1万人被确诊癌症 。
既然癌症的发生率如此之高 , 那么究竟如何做才能远离呢?
国际抗癌联盟认为 , 80%的癌症与后天不健康的生活习惯有关 , 所以预防癌症的最佳方式就是保持健康的生活习惯 。
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第一 , 每天坚持走5000-10000步 , 生命在于运动 , 很多人认为运动一定要去健身房 , 其实不一定 , 平时生活里 , 能走就不要坐 , 如果你离工作单位比较近 , 每天早上起来早一点 , 走路去上班的地方 , 不仅低碳出行 , 而且锻炼了身体 , 不要小看这些步数 , 一天累积下来 , 你走的步数 , 如果能达到5000-10000步 , 你会更健康 , 离癌症更远 。
第二 , 坚持饭后半小时走走路 , 很多人饭后喜欢躺着 , 这样不利于消化 , 但饭后不宜立刻进行运动 , 建议饭后半小时再去走路 。
第三 , 晚上不要暴饮暴食 , 早上要吃好 , 中午要吃饱 , 晚上要吃少 , 这是因为晚餐之后的三个小时之后 , 很多人都要休息了 , 而胃的排空时间需要6-8个小时 , 所以如果晚餐吃的太饱 , 很容易导致胃排空障碍 , 另外 , 晚上暴饮暴食 , 还容易诱发心脑血管疾病 。
第四 , 晚上不要吸烟酗酒 , 长期吸烟酗酒对身体的危害自然不用说 , 它们是诱发多种癌症的元凶 , 远离癌症 , 想要更加长寿 , 戒烟戒酒是最基本的 。
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