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中国每天1万人确诊癌症，医生说，想长寿，走路两坚持晚上两不要


中国每天1万人确诊癌症，医生说，想长寿，走路两坚持晚上两不要文章插图
【中国每天1万人确诊癌症，医生说，想长寿，走路两坚持晚上两不要】吸烟 ， 酗酒 ， 熬夜 ， 暴饮暴食 ， 狼吞虎咽 ， 缺少运动 ， 熬夜 ， 嚼槟榔 ， 沉迷于玩手机……这些不健康的生活习惯 ， 你中了几个呢？
很多人 ， 从晨起之后 ， 就一直保持着不健康的生活方式 ， 却不知道 ， 一天两天关系不大 ， 因为我们的身体拥有一定的修复能力 ， 但长期这样做 ， 身体不堪重负 ， 随着修复能力的下降 ， 发生疾病的风险就会大大增加 ， 其中最可怕的一种疾病就是癌症 。
在我国 ， 癌症的发生率很高 ， 来自国家癌症中心的数据显示 ， 全国每年新发的癌症人数大约是380.4万例 ， 其中男性癌症患者为211.4万例 ， 女性患者为169万例 ， 按照全年365天来计算 ， 平均每天大约有1万人被确诊癌症 。
既然癌症的发生率如此之高 ， 那么究竟如何做才能远离呢？
国际抗癌联盟认为 ， 80%的癌症与后天不健康的生活习惯有关 ， 所以预防癌症的最佳方式就是保持健康的生活习惯 。
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第一 ， 每天坚持走5000-10000步 ， 生命在于运动 ， 很多人认为运动一定要去健身房 ， 其实不一定 ， 平时生活里 ， 能走就不要坐 ， 如果你离工作单位比较近 ， 每天早上起来早一点 ， 走路去上班的地方 ， 不仅低碳出行 ， 而且锻炼了身体 ， 不要小看这些步数 ， 一天累积下来 ， 你走的步数 ， 如果能达到5000-10000步 ， 你会更健康 ， 离癌症更远 。
第二 ， 坚持饭后半小时走走路 ， 很多人饭后喜欢躺着 ， 这样不利于消化 ， 但饭后不宜立刻进行运动 ， 建议饭后半小时再去走路 。
第三 ， 晚上不要暴饮暴食 ， 早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 ， 这是因为晚餐之后的三个小时之后 ， 很多人都要休息了 ， 而胃的排空时间需要6-8个小时 ， 所以如果晚餐吃的太饱 ， 很容易导致胃排空障碍 ， 另外 ， 晚上暴饮暴食 ， 还容易诱发心脑血管疾病 。
第四 ， 晚上不要吸烟酗酒 ， 长期吸烟酗酒对身体的危害自然不用说 ， 它们是诱发多种癌症的元凶 ， 远离癌症 ， 想要更加长寿 ， 戒烟戒酒是最基本的 。
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