乳腺癌发作前，身体会发出4个“警报”，越早发现越好( 二 )
三、预防乳腺癌 ， 要学会自查乳腺癌的发病虽然很高 ， 但是如果能早期发现早治疗的话 ， 其治愈率可以达到90%以上 。 所以在日常生活中 ， 女性应该对自己的乳房做好自查呵护 。
1.看整体 ， 要看乳房是否对称 ， 乳房的外形和大小是否发生明显改变 。
2.看皮肤 ， 要时常观察乳房表面的皮肤是否和身体其他区域的皮肤有不同 ， 要注意乳房表面是否有水肿、溃破、皮疹、褶皱、凹陷等情况 。
3.看乳头 ， 要注意是否有异常颜色的溢液 ， 是否有溃烂或者其他症状 ， 形状上需要注意乳头是否有凹陷回缩的情况 。
文章插图
4.看乳房内部 ， 触摸是否有硬块 ， 要注意硬块的大小、质地以及何时出现的 。
5.看腋下 ， 要注意此处部位的淋巴是否有肿大水肿的情况 ， 如果乳房有肿块 ， 淋巴结也十分明显 ， 就需要提高警惕 。
除了随时注意乳房的变化之外 ， 生活中也要做到预防 。
首先要避免高脂肪高糖分的饮食 ， 这会导致体重增加 ， 而肥胖导致的脂肪过剩 ， 由此转化成过多的雌激素 ， 又是乳腺癌发病的最大诱因 。 所以 ， 这类食物的摄入一定要适度 。
其次有进行体育锻炼 ， 运动可以降低体内雌激素水平 ， 进而有助于降低发病风险 。 坚持运动 ， 每周运动时长坚持在4小时左右即可 。
最后就是作息和精神层面的调节 ， 要避免过分熬夜 ， 同时也要避免压力过大和时常生闷气 。 充分的休息和精神状态调节好 ， 都有助于预防乳腺癌 。
文章插图
对于高危群体而言比如有家族病史的人群 ， 还要做好医学上的定期体检筛查 。 只有从多个方面提高预防的意识 ， 才能最大程度降低发病风险 。 #谣零零计划##健康守护者##39健康超能团#
参考资料：
[1]爱生气的女性更易患乳腺癌.新华社 ， 2017.4.15
[2]这十类人最易患乳腺癌.生命时报 ， 2015.12.3
[3]乳腺癌早发现治愈率可达90%.南方日报 ， 2017.3.7
未经作者允许授权 ， 禁止转载
推荐阅读
- 乳腺癌幸存者的研究，吃啥能防乳腺癌
- 得了乳腺癌，她为何不愿去治疗
- 女人吸烟与乳腺癌的关系
- 走进乳腺癌的世界
- 乳腺癌的照妖镜-钼靶检查
- WHO发布最新癌症数据：乳腺癌取代肺癌成全球最常见癌症
- 乳房疼痛与乳腺癌的关系
- 诱发乳腺癌的因素是？如何预防乳腺癌？中年女性喝豆浆有何益处？
- 乳腺癌筛查多久查一次？医生提醒：控制好这4点，或可降低乳腺癌
- 5年无病生存率达100%！乳腺癌疫苗重大突破