“油腻”的中年男人，可能全身上下都是病( 二 )
吃饭七分饱不仅可以避免肥胖 ， 还会减少身体负担 。
此外 ， 饮食中 ， 酒、糖饮料、烧烤、油炸食品也要减少 。 日常生活中要平衡饮食 ， 饮食原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食 ， 蔬菜水果要吃够 ， 限制热量摄入 。
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3、睡眠很重要：保证睡眠质量
缺乏睡眠会影响人体的正常代谢 ， 所以充足的睡眠非常重要 。 如果因为工作或者客观原因偶尔无法保证睡眠 ， 可以通过在睡觉时维持黑暗环境等方式保证睡眠质量 ， 也可以找时间多打盹 。
来源：健康时报 河间卫生健康
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