“油腻”的中年男人，可能全身上下都是病
最近 ， 中年油腻 ， 成为一个高频词汇 。 男人到了中年 ， 往往与“发福”相伴 ， 啤酒肚成了标配 。
2019年国际医学期刊《Nature Medicine》杂志发表的一篇研究发现随着年龄的增长 ， 人体的脂质周转下降明显 ， 对于男性来说 ， 在脂质周转下降时 ， 若不节食 ， 体重将平均上涨20% 。
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脂质周转率 ， 也就是脂肪细胞中脂质被去除和储存的速率 。 脂肪组织中脂质周转下降意味着 ， 脂肪存储的速度远远大于被消耗的速度 。
这样看来 ， 中年“油腻”在很大程度上不可避免 ， 但是需要注意的是 ， 中年“油腻”带来的健康风险 ， 不容小觑 。
中年“油腻男” ， 多种疾病风险升高
人到中年 ， 脂肪囤积太多 ， 在身体各处都会留下健康隐患 。
1、老年痴呆风险增加3倍
肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一 ， 尤其是中年肥胖会大大增加患病风险 。 2014年牛津大学的一项研究显示 ， 30多岁发胖的人 ， 发生痴呆的风险是正常人的3倍！
而40岁发胖的人风险降到了70% ， 50岁则下降至50% 。 专家认为肥胖症会增加患老年痴呆症的风险 ， 或许与血管硬化和高血压有关系 。
2、糖尿病发病率高2-5倍
上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸在2019年4月健康时报刊文中指出 ， 中年以上的肥胖人群是2型糖尿病的高危人群！超重和肥胖患者中2型糖尿病发病率比正常体重者高2-5倍 。 尤其是腰围增大比体重增加更加危险 ， 是导致胰岛素抵抗、糖尿病的最大凶手之一 。
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3、心血管发病率增加
2019年华中科技大学的研究团队在《英国医学杂志》最新发表一项研究 ， 探索了一生中不同时期体重变化的死亡风险 。
研究结果显示 ， 与体重保持正常相比 ， 在25岁到中年时期（平均47岁）从非肥胖变为肥胖的人群 ， 总死亡风险增加22% ， 心脏疾病相关死亡风险增加49% 。
而早年肥胖 ， 中青年时期瘦下来的人群 ， 死亡风险没有明显变化 。 如果直到中老年时期才转为非肥胖 ， 那么总死亡风险仍然升高了30% ， 心脏疾病相关死亡风险增加48% 。
所以 ， 研究团队提醒 ， 25岁后保持正常体重 ， 尤其是防止中年时期的体重增长 ， 对于预防晚年过早死亡非常重要 。
4、膝盖软骨更易损伤
2010年一项《BMI与膝关节软骨滑膜损伤程度之间的联》研究发现 ， 肥胖程度对关节软骨损伤程度有影响 。 而软骨一旦完全磨损 ， 很难修复 ， 只能手术置换人工的关节 。 研究发现 ， 29岁以上的同年龄段人群 ， 随着肥胖程度的增高 ， 关节内损伤危险性也增高；而18-28岁年龄段人群 ， 肥胖对关节的影响很小 。 可见中年后发福对膝盖影响更大！
【“油腻”的中年男人，可能全身上下都是病】人到中年 ， 要学会“去去油”
1、运动不能少：增加体力活动
到了中年 ， 男性的运动量普遍减少 。 原卫生部副部长王陇德曾在2017年的媒体采访中谈到 ， 我国国民符合要求的锻炼率非常低 ， 几次全国调查基本上就是百分之十几 。 但即使是这样 ， 在经常参加锻炼的人群中 ， 本来应该是最需要锻炼的中年人反而是锻炼率最低的人群 。
所以中年人“去油” ， 运动不能少 ， 每天多走些路 ， 少坐电梯少坐车 。 此外 ， 慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动 ， 增强心肺功能 。 如果条件允许 ， 也可以增加一些抗阻增肌运动 ， 肌肉多了 ， 才好燃烧脂肪 。
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2、饮食要改变：均衡搭配 ， 七分饱
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