男女上了年纪，这5种好习惯，对健康长寿大有帮助，不妨现在培养
每个人都希望自己可以长命百岁 ， 从古至今 ， 追求长寿也是很多人一直的目标 。 通过对长寿人群的观察研究发现 ， 长寿的人都有着不少的共性 ， 有着许多相同的生活习惯 ， 你想不想知道都有哪些共性吗？
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男女上了年纪 ， 这5种好习惯 ， 对健康长寿大有帮助 ， 不妨现在培养
七分饱
研究发现不少长寿的人在饮食上都抱有吃七八分饱的习惯 ， 不会出现吃的太饱和太撑的情况 。
不吃那么多 ， 确实是对身体很好的一种饮食习惯 。 这是因为如果吃得太饱的话 ， 肠胃消化的工作量就会增大不少 ， 全身不少血液都会集中在肠胃中 ， 其余器官则很有可能会出现血液过少的情况 ， 对身体是很不好的一种行为 ， 长久以往还很有可能会导致出现其他疾病 。
所以 ， 记得吃饭时 ， 吃到七八分饱就好 ， 不要出现吃得太撑的情况 。
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不赖床
而且长寿的人还有共同的特点那就是 ， 早睡早起 ， 到了时间点就会及时起床 ， 不会出现赖床的情况 。
这种做法也是很值得我们学习的 ， 因为如果长时间躺在床上的话 ， 对身体不好 ， 很容易会影响到肠胃的消化功能 ， 长久以往还很有可能会出现其他不好的疾病 ， 是很得不偿失的一种行为 。
所以 ， 记得要养成科学的作息规律 ， 不赖床 ， 及时的起床 ， 都是对身体很好的行为 。
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不久坐
长寿老人还有共同的点就是不经常久坐 。
长久的坐在一个地方是很伤害身体的一种行为 ， 长时间坐着的话会很容易导致身体内血液流通不畅 ， 出现气血不畅的现象 ， 这也就是为了坐的时间长了之后会出现腿麻、腿抽筋等这些情况 ， 严重时还很有可能会导致下肢萎缩 ， 影响到正常的生活 。
所以在这里也建议大家不要经常的坐在那里 ， 坐的时间长了之后 ， 不妨起来上个厕所 ， 接杯水 ， 活动活动 ， 也能降低久坐对身体带来的伤害 。
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多喝水
水对于人们来说是多么重要的存在 ， 相信不用多说也都知道吧？
喝水也会对身体健康、延长寿命起到很好的效果 。
因为如果身体长期处于缺水的状态之下的话 ， 是很容易出现一些疾病的 ， 比如心梗、脑梗等等 ， 是会影响到寿命的 。
所以 ， 如果想要达到长寿的目的的话 ， 不妨多喝水 ， 让自己每天都喝上充足的水 。
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多运动
仔细观察下身体的长寿老人 ， 你就会发现 ， 他们大多数都是一些停不下来的忙人 ， 这里的忙人是指经常的运动的人 。
这也对我们有所启发 ， 如果想要拥有健康的身体 ， 达到长寿的目的的话 ， 还可以通过积极的参加体育锻炼的方式来进行 。
对于老年朋友来说 ， 可以选择走路的方式来锻炼身体 ， 走路是很好的一种运动 ， 因为它的运动幅度不是特别大 ， 还能对身体产生很好的保健效果 ， 是很适合老年朋友的一种运动 。
【男女上了年纪，这5种好习惯，对健康长寿大有帮助，不妨现在培养】如果你留心观察身体的长寿者的话 ， 你就会发现他们大多都有吃饭吃七分饱、不赖床、不久坐、多喝水、多运动等这5种好习惯 ， 我们不妨在生活中也养成这些好习惯 ， 能起到很好的强身健体的作用 ， 对身体会更好 。
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