医生告诉你立秋节气养生要义，做好防护远离疾病
今天是进入秋天的第一个节气 ， 但是并没有一点秋天的征兆 ， 酷热的天气还在持续 ， 那么立秋时节如何养生呢？今天 ， 李医生从衣、食、住、行四个方面给大家一些健康指导 。
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衣——适当地冻一冻有“春捂秋冻 ， 不生杂病”的说法 ， 秋季应该适当的冻一冻 。 但是也不是遇上冷空气还傻傻的冻着 ， 立秋过后早晚温差会慢慢变大 ， 我们要适应天气带来的变化 。 如果天气骤然变冷 ， 则应该及时增添衣物 。 老人和孩子的抵抗力弱 ， 更要注意 。 还有 ， 如果温度适宜 ， 不是太热 ， 尽量少开空调 ， 开空调也避免直吹 。
食——调理脾胃功能到了立秋 ， 那些因为夏季天热食欲不好的情况恢复正常 ， 很多人就要开始贴秋膘——大量吃肉了 。 要提醒大家的是 ， 不要着急贴秋膘 ， 肠胃的调理需要一个过程 ， 突然补充太多高营养物质 ， 反而会对肠胃造成负担 。 这个时期 ， 要注意调理脾胃功能 ， 多喝水多吃蔬果 ， 少吃油腻刺激食物 ， 为秋冬寒冷季节打下良好基础 。
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住——适当调整作息所谓秋高气爽 ， 此节气中应多加强睡眠时间 ， 借此以补偿夏日的睡眠不足 。 调查发现 ， 脑血栓疾病在秋季发病率较高 ， 适当地早睡和早起能帮助预防此类疾病 。
睡前可以吃一些冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、桂圆肉水等养心阴的食物 ， 对健康有好处；还可温水泡脚 ， 改善睡眠 。
行——多做户外运动找一个凉爽的天气 ， 出去爬山、旅游 ， 都是不错的选择 。 除此之外 ， 也要把锻炼放在平时 ， 根据自己的身体情况选择合适的运动项目 ， 慢跑、骑自行车、太极拳等有氧运动都可以 ， 不过注意运动量不应过大 ， 老人、儿童、体质较差的人群更要注意避免过度运动 。
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有句俗话“立秋别欢喜 ， 还有40天热天气” 。 除了衣食住行之外 ， 日常生活中还是要防暑防燥防感冒 ， 不要贪凉 ， 注意卫生 ， 保持稳定的心态 。
我是全科医生、中医非遗传承人李陈版
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