人到老年，出现大便不畅怎么办？临床医生讲出真相、给出解决方案( 二 )
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老年人慢性便秘该怎么解决？●第一点就是要维持好良好的心理状态 ， 老年人心理压力过大 ， 可导致胃肠道功能紊乱 ， 出现便秘 。 而长期便秘又会进一步加大老年人的心理压力 ， 由此形成恶性循环 。 因此老年人要注意维持良好的心理状态 ， 在日常生活中不论遇到什么烦心的事情 ， 都应该学会自我调节 ， 对待事物要保持豁达的心胸 。 就有相关研究数据指出 ， 老年人保持轻松愉悦的心理状态 ， 能够通过对重视神经的调节作用而对便秘起到改善作用 。 老年人在出现便秘后应正确面对 ， 首先要遵从医生的建议 ， 合理使用缓泻剂 ， 避免便秘加重 ， 另外则需老年人建立信心 ， 能够保持良好的心态来与慢性便秘做斗争 。
●第二点就是饮食上要注意调整 ， 日常饮食对于老年人的便秘有极大的影响 ， 对此老年人应及时对自己存在的不良饮食习惯进行纠正 。 不要挑食、偏食 ， 避免食用太多的精细粮食 ， 日常要适当增加粗粮的进食量 ， 将米面、谷物作为主要饮食 ， 加强蛋白质的摄入 ， 如乳制品 ， 肉类 ， 鱼类等 ， 并适当多摄入一些瓜果蔬菜 。 同时 ， 便秘老年人一定要注意降低高脂肪食物的进食量 ， 尽量少食用肥肉、动物内脏等 ， 饮食上要多摄入蔬菜 ， 增加纤维摄入 ， 比如可以适当多食用一些香蕉 ， 南瓜 ， 韭菜 ， 芹菜 ， 豆芽等食物 。 另外便秘的老年人在饮食上要注意一日三餐定时定量 ， 养成良好的饮食习惯 。 不要暴饮暴食 ， 早饭一定要吃好 ， 晚餐尽量避免过于油腻 ， 辛辣刺激的食物少吃 ， 进而养成科学饮食习惯 ， 能够促使老年人肠胃功能趋于稳定状态 ， 防止老年人出现肠胃功能紊乱 ， 降低便秘的发生率 。
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●第三点就是养成良好的排便习惯 ， 这可以促进老年人肠道蠕动保持规律性 ， 尤其是对维持结肠集团蠕动意义重大 ， 结肠集团蠕动是推动粪便排出的主要动力 。 老年人良好的排便习惯养成可以从这几点进行 ， 一养成每天按时排便的习惯 ， 在如睡醒后或餐后排便 ， 因为这个阶段粪便可被推向结肠远端 ， 因而睡醒后或餐后最容易排便；二是一旦出现便意要及时排便 ， 不要刻意遏制便意或是出现便意不排便 ， 抑制便意可能会使得排便的习惯受到影响；三是在入厕时尽量不要玩手机 ， 看报、看书等 ， 很多老年人都喜欢上厕所时看看书、报纸 ， 这样会导致注意力被分散 ， 影响排便 。 最后就是不要私自服用泻药 ， 因为服用泻药不当可能会造成肠道的敏感性降低 ， 使得老年人对泻药产生依赖 ， 一旦停药便可出现便秘；若是老年人存在肛裂肛周感染的情况 ， 应及时入院就诊 ， 治疗原发病 ， 防止这些疾病给老年人排便带来不利的影响 。
【人到老年，出现大便不畅怎么办？临床医生讲出真相、给出解决方案】●第四点就是生活规律 ， 要加强运动 ， 这能够对老年人的便秘起到一定的预防效果 ， 减少老年人的便秘次数 。 因此老年人在日常的生活中应注意按时休息 ， 不要熬夜 ， 尽量每天晚上10:00之前上床睡觉 ， 这样可以使得中枢神经系统对包括胃肠道的调节功能处于稳定的状态 ， 降低老年人便秘情况的出现 。 同时老年人还要注意劳逸结合 ， 不要过度劳累 ， 因为过度劳累可能会导致老年人的食欲下降 ， 对老年人的正常饮食产生不良的影响 ， 导致老年人肠道吸收功能和消化功能受到影响 ， 进而增加老年人发生便秘的概率 。 此外老年人还应适当进行一些体育运动 ， 在自身身体状况允许的前提下 ， 老年人可到户外参加一些适合他们的运动 ， 如步行、骑行、打太极拳等 ， 这就是通过借助运动来使得肠道肌肉动力增强 ， 这对于便秘的预防有积极的意义 。 另外 ， 如果是身体过于肥胖的老年人还要注意循序渐进的减肥 ， 因为减轻体重可以对老年人的肠道蠕动有改善作用 ， 进而避免老年人出现便秘 。
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