数九寒天重“养藏”，养阳秘精强体质
河青新闻网讯 过了冬至 ， 白昼一天比一天长 ， 阳气回升 ， 是一个节气循环的开始 。 中医认为 ， 冬主收藏 ， 是人体吸取营养 ， 养精蓄锐的最佳时段 ， 故极为重视冬至养生 。 唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤表示 ， 冬至养生 ， 须特别注重以下几个方面 。
早睡晚起慎晨练
冬令气候趋寒 ， 天地阳气潜藏 ， 应之人体 ， 冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段 。 在起居上 ， 应早睡晚起 。 有晨练习惯的人群应注意 ， 晨练时间不宜过早 ， 以免诱发呼吸道及脑血管疾病 ， 或使原有疾病复发 。
少食辛辣补维C
“气始于冬至” ， 因此冬至是养生的大好时节 。 此时在饮食方面不宜过食辛辣燥热、肥腻食物 ， 易生阳动火 ， 导致内热积聚 ， 郁热上冲 。 肥甘厚味易导致饮食不化 ， 聚湿生痰 。
饮食宜多样化 ， 注意谷、肉、 蔬、果合理搭配 。 可适当地食用一些滋阴潜阳的膳食 ， 同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏 ， 如：多吃白萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、藕、白菜等 。
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畅达乐观弃杂念
在精神调养方面 ， 要尽量保持精神畅达乐观 ， 不以物喜 ， 不以己悲 。 《黄帝内经》曰“恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来 。 ”指的是思绪保持清净、纯洁、安闲而没有世俗杂念 ， 如此真气就会顺畅 ， 精神也会守于体内 。 人体正气充盛 ， 就不容易得病 。
“冬病冬治”强体质
“冬病冬治”主要是通过对穴位的药物作用和良性刺激而调理全身经络气血的流畅 ， 中医所谓“天人相应” ， 认为人与自然是一个相互统一、相互影响的整体 ， 防治疾病时顺应天气和时节变化将起到事半功倍的效果 。
数九寒天阳气收敛 ， 经络也处于半休眠状态 ， 此时进行穴位敷贴、穴位注射 ， 可以及时起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、止咳平喘的功效 ， 减少冬令呼吸道疾病的发生、加重 。 此外还有助于体内阳气的升发 ， 增强人的体质和抗病能力 ， 为来年身体健康打下坚实基础 。
文/河青新闻网采访人员李瑶
【数九寒天重“养藏”，养阳秘精强体质】河青新闻网编辑蒋常林|频道主编陈雪|频道监制贾江伟
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