肥肉挂在肚子上，腹式肥胖的危害不仅仅是丑，还会带来各种疾病
行走在大街上 ， 你会发现年轻美女身材修长苗条 ， 中老年人大腹便便居多 。 大肚腩的体型被形象称为苹果型身材 。 苹果型身材的人腰腹部过胖 ， 状似苹果 ， 细胳膊细腿大肚子 ， 又称腹型肥胖或中心性肥胖 。
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脂肪按部位不同分为皮下脂肪和内脏脂肪 。 皮下脂肪遍布全身 ， 而内脏脂肪则围绕在胃肠、肝、肾等腹部脏器周围 。 腹型肥胖意味着体内堆积了过多的内脏脂肪 。
体重并不是判断是否肥胖的准确标准 。 判断腹型肥胖的最准确的指标是腰臀比 。 腹型肥胖者男性腰臀比大于0.9、女性大于0.8 。 此外 ， 一个衡量你的内脏脂肪是否超标的最简单指标——腰围 ， 我国定义腹型肥胖的标准为：腰围男性≥ 90 cm ， 女性≥ 85 cm 。
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由于身体结构等的差异 ， 亚洲人比欧美人更易发生腹部脂肪堆积 ， 出现腹型肥胖 。 国民体质监测公报显示 ， 近20年来 ， 中国人肥胖和超重率大幅增长 ， 腰带变得越来越长 。 不幸的是 ， 99%的中国肥胖男性 ， 都属于腹型肥胖 。 整体的腹型肥胖率 ， 也是北方地区普遍高于南方 。 腹型肥胖以前主要出现在中年男性身上 ， 又称为啤酒肚或者将军肚 。 现在很多上班的女性 ， 也出现大肚腩、水桶腰 。
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出现腹型肥胖的原因
肥胖与遗传有一定关系 ， 腹型肥胖与后天因素关系更大 ， 比如长期久坐、运动量少；应酬多、压力大、睡眠紊乱；暴饮暴食或进食过多高糖、高脂肪、高热量食物；嗜酒 。 这些不良饮食习惯和生活习惯使体内过多的脂肪无法被代谢掉 ， 沉积在内脏里及腹壁皮下 ， 比如最常见的脂肪肝就是这么形成的 。
腹型肥胖的危害
相对全身性肥胖 ， 中心性肥胖对身体健康危害更大 ， 其可增加人体胰岛素抵抗的风险 ， 增加糖尿病、高血压、动脉硬化、心脑血管事件的发生率 。 实际上 ， 很多腹型肥胖的患者 ， 往往已经合并了代谢系统疾病 ， 如糖代谢异常、血脂高、尿酸高、高血压等 。
除此之外 ， 腹型肥胖看起来体态不优美 。 由于大量的脂肪堆积在腹部 ， 腹型肥胖者往往会影响呼吸 ， 导致呼吸不畅 ， 大腹便便还会出现行动不方便 。
（此处已添加医疗卡片 ， 请到今日头条客户端查看）【肥肉挂在肚子上，腹式肥胖的危害不仅仅是丑，还会带来各种疾病】如何减肚子？
无非仍是那六个字“管住嘴、迈开腿” 。 由于腹型肥胖的危害 ， 腹型肥胖的人减脂要趁早 ， 但绝对不存在局部减肥的说法 。 很多人急于求成 ， 想要通过做大量仰卧起坐来减肚子 ， 其实这样并没有特别明显的效果 ， 而且会损害腰椎间盘 ， 并让自己疲惫不堪 ， 而且很难坚持下去 。 科学的方法是适当做一些有氧运动 ， 辅助减脂 ， 比如慢跑、快走、卷腹、平板支撑、开合跳 ， 一周3~5次 ， 每次坚持40分钟到一小时 ， 长期坚持下去 ， 并且控制日常饮食 ， 就能够慢慢减去肚子了 。
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