东北72岁奶奶烧柴火给网友听，让大家缓解焦虑情绪，网友：真的解压( 二 )
做按摩
已有研究证明 ， 做按摩能放松身体 ， 缓解肌肉紧张 ， 并有助人体激素分泌的平衡 。 美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩 ， 结果证明 ， 参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少 。
写日记
美国国立卫生研究所调查显示 ， 写日记能减轻心理压力 。 例如 ， 当天发生了不开心的事情 ， 通过把心情写在日记里 ， 可以宣泄不良情绪 ， 也有助于分析事由的前因后果 。 坚持这样做 ， 日后回顾以往的日记 ， 就能了解自己心理压力产生的模式 ， 有助于以后事前采取对策预防 。
相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素” ， 由大脑下视丘神经元分泌 。 研究发现它能缓解不安感和心理压力 。
【东北72岁奶奶烧柴火给网友听，让大家缓解焦虑情绪，网友：真的解压】2007年的一项动物实验中 ， 一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后 ， 其身上表现出不安、压力、忧郁等症状 ， 经注射催产素后症状便得到缓解 。 催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌 ， 但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为 ， 也能促使催产素分泌 。
（_本文原题：东北72岁奶奶烧柴火给网友听 ， 让大家缓解焦虑情绪）来源：综合@新晚报、网友评论、凤凰网健康流程编辑：TF010
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