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东北72岁奶奶烧柴火给网友听，让大家缓解焦虑情绪，网友：真的解压

近日 ， 黑龙江省五常市一位72岁的农村奶奶在网上直播烧柴火给网友听 ， 称现在城里人很少听到烧柴火声 ， 想给大家缓解焦虑情绪治治失眠 。 在直播过程中 ， 奶奶还顺手教网友做小鸡炖蘑菇 。 你喜欢听烧木柴的声音吗？
东北72岁奶奶烧柴火给网友听，让大家缓解焦虑情绪，网友：真的解压文章插图
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网友表示：“烧火的噼啪声真的解压”
“好羡慕这个老奶奶在这个年纪里还保持着一颗热爱记录生活的心”
东北72岁奶奶烧柴火给网友听，让大家缓解焦虑情绪，网友：真的解压文章插图
延伸阅读：八大方法助你轻松缓解心理压力现代人总结了几种最简单可行的缓解压力方法 ， 提醒我们除了运动 ， 心理健康也很重要 。
睡足觉
美国疾病管理预防中心调查发现 ， 充足睡眠不仅有益美容 ， 也能改善健康状态 ， 减轻心理压力 。 克瑞顿大学
心理研究所的研究报告指出 ， 有慢性压力积累症的人 ， 睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力 。 要断绝这种恶性循环 ， 就要设法早睡 ， 保证充足睡眠时间 。
运动
运动能减少皮质醇的分泌 ， 有助缓解压力 。 皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时 ， 由肾上腺分泌的一种激素 ， 累积后或会伤到内脏 。 此外 ， 运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽 ， 这种神经递质能令人产生快感 ， 放松心情 。 美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动 ， 或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动 。
为降低难度 ， 也可以把快走运动拆开时间段进行 ， 比如一周五天 ， 每天散步三次 ， 每次十分钟 。
此外 ， 练瑜伽也能排解压力 。 爱荷华州立大学一项研究发现 ， 让参试者把脚浸泡在冰水里 ， 令其心理紧张产生压力 ， 结果显示 ， 参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后 ， 产生心理压力时所引起的应激反应 。 这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题 。
冥想
众多研究显示 ， 冥想有诸多好处 ， 如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等 。
亚特兰大市埃默里大学的调查显示 ， 正确的冥想是把意念集中于呼吸 ， 借以调整意识的坐禅 ， 它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗 。
开怀大笑
开怀大笑也适用于缓解压力 。 美国洛玛连达大学研究发现 ， 参试者看了喜剧片后 ， 皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少 ， 内啡肽的分泌则会增加 。 同时牛津大学的研究也发现 ， 笑还能促进内啡肽的分泌 ， 增强人对疼痛的耐受性 ， 缓解肉体疼痛对人造成的心理压力 。
有计划地担忧
美国宾夕法尼亚大学研究发现 ， 一天专门抽出30分钟时间担虑 ， 有助缓解心理压力 。 研究指出 ， 安排出固定的时间去思考需要担忧的问题 ， 而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑 ， 更有助于把心思集中在工作、学习与生活上 ， 能更有效地减轻心理压力 。
这样也能有效地减少抱怨 。 英国肯特大学研究发现 ， 有完美主义倾向的人 ， 面临困难时就算已向人倾吐烦恼 ， 心情也只会更低落 ， 心理压力会更大 ， 因为他们永不满足 ， 一直在抱怨 。 美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释 ， 称不管有无完美主义要求 ， 抱怨都只会令心理压力有增无减 。 所以遇到困难 ， 最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况；2、试着对状况一笑了之；3、要有“在哪跌倒 ， 就从哪爬起来”的积极想法 。


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