关注
文章插图
又到了一年中最冷的“三九”天了 ， 经常听人说“冷在三九” ， 三九天这么冷应该怎样养生呢？今天就给大家介绍一下 。
一九时间：2020年12月21日-2020年12月29日
二九时间：2020年12月30日-2021年1月7日
三九时间：2021年1月8日-2021年1月16日
四九时间：2021年1月17日-2021年1月25日
五九时间：2021年1月26日-2021年2月3日
六九时间：2021年2月4日-2021年2月12日
七九时间：2021年2月13日-2021年2月21日
八九时间：2021年2月22日-2021年3月2日
九九时间：2021年3月3日-2021年3月11日
天气冷大家都知道多穿衣服 ， 那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢 。
对于讲究“度”的中医来说当然不是这样 ， 冬季的衣着应该以温暖舒适为佳 ， 如果衣服过于单薄容易遭受寒邪 ， 而衣服过于厚重则容易导致腠理开泄 ， 而招致寒邪侵入 。
《保生要录 。 论衣服门》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚 ， 寒则频添重数 ， 如此则令人不骤热也 。 ”
冬季如果因为穿得太多而大汗淋漓那就太得不偿失了 ， 因为出汗会导致阳气的发泄 ， 这样寒气就会趁虚而入 ， 人体自然容易遭受寒症 。
对于喜欢早晨锻炼的人来说 ， 冬日的早晨并不是一个理想的时间 ， 尤其到了三九天气 ， 气候寒冷万物此时生机闭藏 ， 阳气潜伏起来 ， 阴气此时盛行 。
外出运动的时间最好能选在正午时分 ， 因为此时是一天中阳气最盛的时候 ， 人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态 ， 这时外出散步 ， 也最容易激发人体的阳气 。
全身关节筋骨得到适度的运动 ， 对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用 ， 可以提高机体的抗病能力 。
有研究表明脚与上呼吸道粘膜之间有着密切的关系 ， 一旦脚部受寒 ， 人体的抗病能力就会下降 ， 更容易患上感冒、气管炎等上呼吸道的疾病 。
此外还容易引起腰腿疼、胃疼、男性阳痿、女性痛经等症 。
因此应该重视冬季脚部的保暖和锻炼 ， 在室内要避免久坐 ， 经常跺脚保持一定的温度 ， 选择适合的鞋袜 ， 对脚的保暖也很有好处 ， 脚汗多的人鞋内最好放置鞋垫 ， 雨雪天鞋袜湿后要及时更换 。
如果脚部受了寒 ， 可以用热水泡脚 ， 再轻轻按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡脚 。
中医讲冬季要补肾 ， 因为肾是先天之本 ， 补肾可以让我们在冬天增强免疫 ， 减少发病 。
羊肉是冬天必备的食品 。 《本草纲目》中记载羊肉能补中益气 ， 开胃健力 。
羊肉性热 ， 冬天人的阳气内敛 ， 正好可以借羊肉补足 ， 可以有效改善手脚冰凉 ， 畏寒怕冷 。
老话讲“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方” 。
萝卜具有很强的行气功能 ， 含有大量水分 ， 营养丰富 ， 清解积热 ， 萝卜汤是冬季养生保健的首选 。
冬天 ， 人体容易出现“阳气在里 ， 胃中烦热”的情况 。
【冬季|健康丨三九进九时间表，太实用了，送给大家！】暖气一开 ， 更是易生痰热 ， 出现咳嗽、哮喘、胃部不适等症状 。
三九天多吃一些萝卜 ， 温中健脾 ， 对健康大有裨益 。
尤其是儿童 ， 在冬季更应该多吃些萝卜 。
很多孩子感冒时会出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状 。
多吃点儿白萝卜可滋养咽喉 ， 化痰顺气 。
俗话说：百菜不如白菜 。
白菜中含有大量粗纤维 ， 长期食用可以增强肠胃能力 ， 促进消化 ， 尤其是在冬天食用更佳 。
而且白菜中富含维生素C ， 可以保持皮肤弹性 ， 防止皮肤干燥 ， 延缓人体衰老 。
对于正常人来说 ， 冬季补充营养 ， 素高汤是个不错的东西 ， 使用蘑菇、豆腐等东西煲出来的汤汁同样可以和肉汤媲美 。
推荐阅读
- 健康科普堂 | 科学健康管理 日常点滴做起
- 烟台毓璜顶医院姜绍红团队：守护鼻健康 让患者畅快呼吸
- 「健康」促睾=壮阳吗？
- 肾，有“4喜，3忧”，若能合理满足，它会更健康
- 人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康
- 都是火锅惹的祸
- 走进乳腺癌的世界
- 吉林国健高新妇产医院：365助孕计划 让幸福家育健康娃
- 冬季心梗、心绞痛高发，三高、肥胖、吸烟的人要注意这4件事
- 年纪大了高血压，有哪些影响？肾病中医：为了健康4个检查不能少