高血压人群注意：不想脑梗“找上门”，3类常见食物劝你尽量少吃( 二 )
● 多运动
运动是身体健康的保障 ， 也能促进血液流动 ， 提升血管运输功能 。
在运动时新陈代谢活动速率会得到提升 ， 可以减少血液内毒素堆积 ， 也能缓解血管硬化 ， 对血管弹性提高也有帮助 ， 有保护血管的作用 。
其次 ， 经常运动 ， 能促使血液内脂类物质分解 ， 降低血液粘稠度 ， 增加血液流动速度 ， 抑制有害物质在血管壁沉积 。
提醒：运动要坚持 ， 运动方案的制定要结合自身的状况做到适量运动 ， 血管不好的人不建议从事太过剧烈的运动 。
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● 注意保暖
现在已经进入寒冬 ， 天气比较寒冷 ， 要注意保暖 ， 尤其是高血压人群 。
冬季昼夜温差比较大 ， 血管受到寒冷条件的刺激 ， 可能会出现伸缩异常 ， 血管痉挛 ， 引起血栓、硬化斑块发生脱落 ， 增加脑血管堵塞几率 。
此外 ， 在寒冷的条件下 ， 肾上腺素分泌也会增加 ， 容易造成血压波动增大 ， 给血管壁带来损伤 ， 诱发血管疾病 。
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小贴士：注意情绪控制
生气、发怒等不良情绪 ， 都会增加脑梗发生风险 。
人常处于以上不良情绪 ， 会让神经兴奋性增加 ， 致使血压波动变大 ， 增加血管内血栓、硬化斑块所受到的冲击力 ， 让其发生脱落 ， 造成脑梗出现 。
因此 ， 生活中要注意情绪的控制 ， 不要经常处在不良情绪状态下 ， 心情不好时 ， 要学会情绪调整 ， 让自己变得开朗起来 。
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