48岁陈慧琳看上去像20，身材样貌丝毫未变，瑜伽是她的冻龄秘笈( 二 )
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动作三、坐立前屈伸展式
身体坐在垫子上 ， 两条腿向前伸直并并拢 ， 脚趾头朝上 。 背部挺直 ， 肩膀放松 ， 双手放在大腿的两边 。 双手往上举的同时吸气 ， 背部挺直并往上伸展 。 感受着脊柱向前舒展 ， 胸腔打开 ， 呼气时肩膀放松 ， 双手慢慢放回原来的位置 。 呼气时髋关节带动着上半身往前 ， 双手握住脚趾头 ， 值得注意的是 ， 背部不能弯曲 。 深呼吸 ， 肩膀放松 ， 两边的膝盖稍微弯曲 ， 头部往前低靠近膝盖 。 保持这个姿势5秒 ， 然后用背部的力气慢慢回到原来的姿势 ， 重复上面的动作 。 每组动作10次 ， 一共7组动作 。 
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动作四、半脊柱扭动式
身体坐立在垫子上 ， 两条腿向前面伸直 ， 脚指头朝上 ， 左腿弯曲并放在右腿上面 ， 两手放在大腿的两边 。 右手手臂往前面伸 ， 右手握住右脚的脚趾头 ， 上半身向左边转 ， 左手则伸向背部 ， 握着腰的右边 。 吸气然后再呼气 ， 头部和上半身尽量往左边转动 ， 保持这个姿势15秒 ， 然后左手再回到原来的姿势 。 换成左腿往前面伸直 ， 右腿弯曲放在左腿上面 ， 左手向前面伸直并握住左脚指头 ， 右手握住腰的左边 。 重复上面的动作 。 每组动作10次 ， 一共6组动作 。 
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为人低调、歌声动听、气质优雅以及年轻的面庞 ， 大家肯定都爱陈慧琳这样的女神 ， 而女神是如何保持这样好的身材的呢？无疑是瑜伽健身了 ， 瑜伽锻炼可以很好的清除体内的毒素 ， 还可以减身体的脂肪 。 锻炼瑜伽的好处真的有很多 ， 快加入瑜伽的队伍中吧！
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