心血管专家洪昭光：人人都可活到100岁，只要少做这“5件事”
洪绍光教授是我国著名的心血管专家 ， 而根据他的多年研究和按照生物学的原理指出人的寿命周期应该是生长周期的5~10倍 ， 所以我们人类对你的寿命最少应该是100岁 ， 虽然在我们看来这就是一个非常长寿的年纪 。 但根据洪教授的介绍和对我们人体的了解来看其实影响我们寿命的因素 。 与以下的交际件数有关 ， 只要是在60岁之前少做这几件事 ， 那么我们每个人都是有希望活到100岁的 。
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【心血管专家洪昭光：人人都可活到100岁，只要少做这“5件事”】心血管专家洪昭光：人人都可活到100岁 ， 只要少做这“5件事”
1、别吃得太撑了
在饮食的过程中最好吃七八分饱就好 ， 不要每次都吃太饱 ， 因为如果每次吃太撑的话不仅造成了肠胃的负担同时也不是一种健康的生活方式 。
想要拥有一个好胃口那么在饮食的过程中饮食搭配一定要荤素营养 ， 这样既不会让我们的肠胃增加更多的负担同时也保持了身体的营养均衡 。
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2、别轻易让自己肚子变大
对于中年男性来说 ， 最显著的一个特点就是肚子上的赘肉日益的增多 ， 而对于女性来说 ， 主要是在屁股上和大腿上出现更多的赘肉 ， 所以不论是男性还是女性 ， 如果是身体偏肥胖的话 ， 更容易患上心脑血管疾病的风险 ， 所以我们保持一个正常的体重标准 ， 也是有助于健康重要因素 。 那么我们在平时的时候 ， 尤其是对于男性来说尽量的不要出现啤酒肚的现象 ， 这也是影响寿命的关键因素 。
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3、别让血管里的油太多
如果我们的血管健康的话 ， 血液就很顺畅 ， 那么就能够给我们的身体各个部位提供更多的新鲜血液和氧气 ， 但由于在日常饮食过程中 ， 经常吃一些高油脂以及高胆固醇的食物 ， 就造成了血管中出现高血脂高胆固醇的现象 。 这样我们血管中的油脂过多以后就会出现堵塞的几率 ， 所以在这里劝大家 ， 尽量的别让血管中的油增多 ， 因为血管一旦堵塞的话就容易出现心梗脑梗以及其他心脑血管疾病的风险 。
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4、别总是坐着不动
生命在于运动 ， 这句话说的真是非常正确 ， 我们人活着就需要通过适量的运动才能够促进机体的正常运转而且适量的运动它还能够有效的预防高血压以及其他心脑血管疾病骨质疏松 ， 乳腺癌等等的出现 。 同时还能够增加我们的肺活量和心率 ， 将身体各个器官保持一个健康稳定的状态 。 所以说对于现在很多的久坐人群 ， 建议大家不要经常的久坐 ， 可以坐上一段时间起来稍微活动一下 。 也是有助于我们身体健康的重要因素 。
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5、别勉强自己
虽然现在我们无论是在物质条件 ， 还是在生活水平上 ， 都有了一个很好的提高 ， 但是我们的幸福感却降低了 ， 尤其是在这样的利益环境当中 。 可能会让自己做一些心理并不愿意去做的事情 。 这样也会导致我们的思想比较紧张 ， 同时 。 心情也不会变得非常开朗 ， 更容易出现频繁做噩梦以及失眠的情况 ， 所以我们一定要从自己的内心出发 ， 要用一颗正确稳定的心态去面对社会 ， 而不要都是纠结于一些我们不想做而要去做的事情 ， 这样只会徒增烦恼 。
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