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体检并不是例行公事，这5类人健康管理需做好，以免加重情况

在大自然面前生命很渺小 ， 现在人们越来越意识到体检对自身健康的重要性 。 约1/3的疾病可通过预防保健避免 ， 1/3的疾病能早发现早控制 ， 1/3的疾病 ， 只要积极配合医生治疗 ， 就能提高治疗效果 。 通过体检能及时发现慢性病和癌症早期 ， 同时对积极治疗也有重要意义 。 做体检并不是例行公事 ， 若体检后发现异常 ， 还需引起重视且做好健康管理 。
体检并不是例行公事，这5类人健康管理需做好，以免加重情况文章插图
体检后哪些人需做好健康管理？1、血脂稍微高
血脂高易患上脑卒中和心脏病 ， 而且也会降低认知功能 ， 这种情况下需积极治疗 。 正常情况下 ， 总胆固醇小于5.7mmol ， 低密度脂蛋白胆固醇小于4.11mmol ， 甘油三酯小于1.85mmol ， 高密度脂蛋白胆固醇大于1.0mmol 。 若总胆固醇超过5.6mmol ， 提示胆固醇降压超标 。 此类人需调整好饮食结构 ， 远离高胆固醇和高脂肪食物 ， 戒烟戒酒 ， 以植物油替代动物油 ， 多吃含膳食纤维的粗粮和水果以及蔬菜 。
2、血压稍高
血压高是心脑血管疾病的高危因素 ， 正常情况下应在120/80mmhg以下 ， 只要超过140/90mmhg以上就应该调整好饮食 ， 做好生活干预 ， 远离高盐食物 ， 保持适度运动来维持血压正常 。
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3、血糖稍高
血糖稍微升高可诱发糖尿病 ， 而且也会对全身血管带来损害 ， 易损伤外周神经、眼底、心血管系统以及肾脏和甲状腺 。 若空腹血糖大于5.6mmol ， 餐后2小时血糖大于7.8mmol ， 这被称为糖耐量异常 。 此时需控制每天总热量摄入 ， 选择低蛋白质、低脂肪、低热量和高膳食纤维的饮食原则 。 及时纠正不良作息 ， 减少熬夜次数 ， 不能暴饮暴食 。 每天至少有30分钟以上的有氧运动 ， 如快步走慢跑或跳绳等 ， 积极控制体重 。
4、尿酸偏高
【体检并不是例行公事，这5类人健康管理需做好，以免加重情况】嘌呤的最终代谢产物就是尿酸 ， 血尿酸升高可引起痛风 。 尿酸可跟随着血液循环流动 ， 当升高到一定程度时易沉积下来且对器官带来损伤 。 若结晶沉积在血管 ， 可引起高血压和冠心病；沉积在肾组织可诱发间质性肾炎；沉积在关节和关节周围组织可诱发痛风 。 正常情况下 ， 女性血尿酸在95~350微摩尔 ， 男性在150~420微摩尔 。 高尿酸血症除了跟遗传有关外也和生活习惯以及环境有关 ， 平时要管住嘴 ， 迈开腿 ， 远离高嘌呤食物 ， 如动物内脏、海鲜、菌菇类食物以及各种肉汤等 ， 同时不能喝含有酒精和果糖的任何饮料 。
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5、体重超标
体重超标不仅影响形象 ， 而且也会诱发多种慢性病 ， 如高血压、心脏病和糖尿病以及关节炎和胆结石等 。 因此操纵的人需管理好体重 ， 改变生活方式 ， 每天至少锻炼30分钟以上 ， 每周有4~5天的中等强度运动 ， 多吃新鲜蔬果 ， 少吃高油脂和高糖分食物 。
温馨提示
还有血红蛋白偏低的人同样也要做好自我管理 ， 女性每升血红蛋白小于110~150克 ， 男性小于120~160克 ， 被称为贫血 。 这种情况下应多吃含铁丰富的动物血液、动物肝脏和牛肉等 ， 同时均衡饮食 ， 合理补充铁剂 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
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参考资料：
1、《专家提醒：体检后 ， 六类人要做健康管理》 ， 生命时报 ， 2014-07-02
2、《【养生健康】哪五类人最需要健康管理？》 ， 人民网-生命时报 ， 2014-06-16


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