男人若戒不了酒，酒后尽量多吃3种食物，帮助醒酒，降低酒精伤害
对于很多男性朋友来说 ， 戒酒是世界上最大的难题 ， 有些朋友也不是没尝试过 ， 但总是屡试屡败 ， 酒精的诱惑力实在太大 ， 让人无法拒绝 。 很多有酒瘾的朋友 ， 其实在一开始的时候并没有那么依赖酒精 ， 随着时间的增长 ， 生理和心理上都无法离开酒精了 ， 但酒精对人体的伤害也是不容小觑的 。
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一直以来 ， 大家都把“戒酒”两个字挂在嘴边 ， 但真正能做到的人 ， 却少之又少 ， 大多数人依然在戒酒——喝酒——戒酒——喝酒这个怪圈里徘徊 。 其实爱喝酒的人心里也清楚 ， 经常喝酒对身体而言 ， 不是好事 ， 但戒酒也不是说戒就能立马戒掉的 ， 需要时间和强大的意志力 。
那么在戒酒成功之前 ， 我们至少要多了解喝酒相关方面的知识 ， 尽量将酒精对人体的伤害降到最低值 ， 这样才是对健康负责的表现 。
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男人喝酒之后 ， 应该尽量多吃3种食物
水
很多人都以为茶水能解酒 ， 但其实在喝完酒之后 ， 最应该喝的“醒酒汤”是水 ， 水是人体新陈代谢的重要部分 ， 也参与了酒精的代谢工作 ， 酒后多喝水 ， 有利于加快酒精的代谢速度 ， 让人更快清醒 。
水果
很多人喝完酒之后 ， 都会觉得头晕、头疼 ， 这个时候吃点富含维生素的水果 ， 能促进酒精的代谢 ， 帮助醒酒 ， 对肠胃健康也有一定的好处 。
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蔬菜
大家在喝酒的时候 ， 一般都会吃一些比较油腻的食物 ， 大鱼大肉向来是酒桌上的“常客” ， 但这些食物也会加重身体的负担 ， 影响酒精的代谢速度 。 所以 ， 建议大家在喝酒时多吃一些新鲜的蔬菜 ， 不仅能促进消化 ， 还能降低酒精对肠胃的伤害 ， 提高酒精的代谢速度 。
因为长期饮酒 ， 很多男性的健康状况都不尽如人意 ， 我国男性的平均寿命远远低于女性 ， 跟男性嗜酒如命的爱好也脱不开干系 。
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经常喝酒的男性 ， 要注意补充5种营养素
维生素B和维生素C
男性喝酒的原因有很多 ， 比如应酬需要 ， 或者在压力大的时候 ， 通过饮酒 ， 能暂时摆脱压力 。 但你知道吗？我们明明有其他方法可以缓解压力 ， 却选择了最伤身、最无效的方式 。 在压力大的时候 ， 身体会消耗更多的维生素C ， 这个时候多吃新鲜水果、蔬菜、酸奶、坚果等食物 ， 补充维生素B和维生素C ， 能缓解疲劳 ， 稳定情绪 。
维生素E
长期饮酒的男性 ， 一般都有精力不足的问题 ， 整天都没什么精神 ， 体力也大不如从前 ， 这个时候应当适量补充维生素E ， 坚持每天吃一把坚果 ， 能让人尽快恢复体力 ， 补充能量 。
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维生素A
男性朋友工作压力大 ， 生活负担重 ， 经常需要加班熬夜 ， 眼睛也更容易疲劳 ， 经常出现眼干、眼涩的症状 ， 这个时候建议大家多多摄入有保护视力作用的维生素A ， 既能缓解视疲劳 ， 又能预防视力下降 。
维生素D
现在很多朋友的工作都是在室内完成的 ， 长时间不接触阳光 ， 对健康也会造成一定的影响 。 但除了晒太阳之外 ， 我们也可以从食物中摄取维生素D ， 提高钙质的吸收利用率 。
钙质
可能大家还不知道 ， 过了30岁之后 ， 男性就应该主动补充钙质了 ， 因为骨骼在这个年龄段就开始走下坡路了 ， 每天坚持喝牛奶 ， 多吃钙质含量高的食物 ， 才能预防骨质疏松 。
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