功效：补益气血
【 休养|今日冬至，养生宜静不宜动，注意闭藏和休养】适应人群：长期气血不足易感冒者及术后、病后康复人群。
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运动养生—静养为主，适当锻炼
冬主封藏，冬季应当以静养为主，避免减少过度消耗体力的运动，可以进行一些适当锻炼，比如八段锦、太极拳、经络敲打等平和的运动，对提高机体对寒冷适应性和耐寒能力十分重要。
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情志养生—精神安静，心情愉悦
情志方面应当顺应冬季“藏”的特性，保持精神安静，心情愉悦，控制情绪波动，勿过喜过悲、过思过忧、过惊过吓，过度的情绪变化容易扰动内藏的阳气，甚至耗散阳气，从而导致疾病的产生。安神定志、清心宁神，才能使机体和外界环境保持相应的平衡达到减少疾病的目的。
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冬至养生小贴士
在疫情防控常态化的情况下，提高身体抵抗力显得非常重要。大多数人更想在冬至进补的大好时机好好补益一下，但不是人人都适合“补益之品”。故我们一起来看看冬至进补之禁忌：
一忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法，运用的原材料是有差别的。
二忌慕名进补。黄芪鸡汤、当归生姜羊肉汤等药膳汤不是所有人都能喝的，如果是阴虚燥热、痰湿郁结之体则暂时不能服用。
三忌无病进补。无病盲目进补不仅不会带来益处，反而伤害身体。如仅是常规食用，一定要控制在“适当量”即可。
熬过漫漫寒冬
终将迎来春暖花开
挺过艰难困苦
终将等到柳暗花明
“数九”其实数的是期盼
心中装着对春的期盼
不疾不徐，就这样
日日数到暖
静候春日来
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冬至大如年
人间小团圆
冬至时节
请暂时放下生活的忙碌
回家吃一顿团圆饭
只要与家人在一起
也足够温暖幸福
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冬天总会过去
春天终会到来
愿你在寒冬中
保持好心情的温度
盘点好一年的收获
一起迎接即将到来的春天
综合：新华社、人民日报、四川省第二中医医院（指导：马界，作者：范丹 秦明）
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【来源：健康青白江】
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