从今千万日，此日又初长。
——（唐）姚合《和李十二舍人冬至日》节选
”
文章插图
枝梢的最后一片叶
被呼啸的寒风吹落
就在它飘零拥抱大地的瞬间
我们仿佛看到了它
春天的生机、夏天的火热
秋天的惊艳、冬天的坚强
文章插图
当自然界的生命蛰伏
静待轮回
家的温暖就尤为可贵
文章插图
今日18时02分
二十四节气中的冬至
将来到你我身边
文章插图
自冬至开始
我们正式进入“数九”天
一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九沿河看柳
七九河开，八九雁来
九九加一九，耕牛遍地走
各地有不同版本的“九九歌”
但都生动形象地记录着
冬至到来年春分的物候变化
文章插图
“数九”总要先数到最冷的日子
再开始回暖
其实，这白雪皑皑的天地间
正厚积着生命的力量
凛冽的寒冬
正悉心地孕育着下一个春天
文章插图
冬至是养生的大好时机，
“冬至阳气萌生，阴阳交精，
始成万物，气微在下不可动泄”，
所以在古人眼中，
冬至宜静不宜动，
闭藏和休养应是冬至养生的主题。
今天
四川省第二中医医院
治未病中心马界博士团队
将为您送上冬至养生妙招
01
起居调养—早睡晚起，防寒保暖
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。
孙思邈曾说：“冬月不宜清早出、夜深归，冒犯寒威。”故冬季作息时间应“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，晚起可养人体阴气。
但睡觉时不要贪暖、贪久而“蒙头大睡”。首先被窝里的空气不流通，空气变得混浊不堪，对身体不利；其次成人正常睡眠保持在6～8小时即可，延长后也要控制在10小时以内起床，才能顺应晨起阳气生而动的规律，并保证晨间早餐时间。
特别提醒有晨练习惯的人群应注意晨练时间不宜过早，最好在早上8点以后阳气渐足、气温上涨后，以免因寒气太盛诱发呼吸道及脑血管疾病、关节疾病等。
文章插图
02
饮食养生—多食温，少寒凉
冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。”冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气开始生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。这个时期可以选用一些温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类与一些药食同源的药材如人参、黄芪、当归等原料做成药膳来食用，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。
今天为大家推荐两款冬季药膳：
1、当归生姜羊肉汤
原料：羊肉400g、当归10g、姜片40g、枸杞子、香菜段少许、料酒8ml、盐2g或按比例制作。
功效：温补脾肾、温经散寒
适应人群：伴有畏寒肢冷、腰酸乏力等人群。
文章插图
2、黄芪鸡汤
原料：鸡肉块500g、黄芪20g、陈皮、大枣各10g，姜片、葱段各少许、盐2g、料酒7ml或按比例制作。
推荐阅读
- 今日大雪，以“雪”为主题的微信图文如何排版？
- 今日进三九，俗语“三九不落雪，脱袄过寒冬”，啥意思？
- 数九到来，今日进“三九”，俗语“三九四九，冻破碓臼”啥意思？
- 今日三九，农谚“三九不刮风，来年一场空”是啥意思？有道理吗？
- 《穿堂惊掠琵琶声》向着朝阳，我走过冬夜寒风
- 京剧张飞一般是什么脸？张飞是黑脸还是蓝脸？蚂蚁庄园1.8今日答案
- 今日精选｜《嫁给一个和尚》作者罗青梅，公主与高僧的设定吸引人
- 粤直击｜惠州首座侨文化博物馆今日开馆
- 金牛贺岁 欢乐祥瑞《辛丑年》特种邮票今日首发
- 你会“数九”吗？俗话说“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”，啥意思