不想被高血脂“盯上”，做好这4件事，稳定血脂不超标
高血脂指的是体内血脂水平过高的情况；据了解 ， 这种疾病主要可以分为原发性以及继发性两种不同的类型；
其中原发性的高血脂可能和遗传有关 ， 而引起继发性高血脂的原因有很多 ， 比如生活习惯、饮食方式、情绪以及年龄等 。
文章插图
此外 ， 如果患者存在一些代谢性紊乱疾病 ， 比如糖尿病、高血压或者甲状腺功能低下等 ， 那么也有可能会使得体内的血脂含量超标 。
随着病情的发展 ， 这种疾病很可能会引发动脉粥样硬化或者冠心病等比较严重的并发症 。
因此 ， 患者在平时的时候要注意对血脂含量进行控制 ， 尽量养成下面这4种习惯 ， 从而降低高血脂的风险 。
文章插图
一、饮食调节
首先 ， 患者要养成良好的饮食习惯 。 具体来看 ， 患者可以多吃一些粗粮 ， 比如燕麦 ， 玉米面等；
这类食物里面含有的糖分比较少 ， 而且富含各种膳食纤维 ， 能够有效地降低体内的血脂以及胆固醇含量 ， 从而达到控制血脂的目的 。
与此同时 ， 患者要尽量避免吃一些高胆固醇类的食物 ， 比如薯片、饼干、糕点等 。
不过 ， 为了避免体重的增加 ， 患者在摄入水果的时候要注意尽量选择一些含糖量不怎么高的水果 ， 比如山楂 ， 苹果等；
这类水果中含有丰富的果胶 ， 能够有效地降低血液中胆固醇的浓度 。
文章插图
二、调整生活方式
不仅如此 ， 患者在平时的时候还要及时调整生活方式 ， 改掉各种不良的生活习惯 ， 比如抽烟喝酒等 。
此外 ， 如果患者平时经常不吃早餐的话 ， 那么最好尽快将其纠正过来 ， 因此不吃早餐反而会增加肠胃代谢的负担 ， 使得身体的新陈代谢受到阻碍 。
因此 ， 通过保持健康的生活习惯 ， 患者体内的血液流通会变得更加顺畅 ， 这样一来体内的血压以及血脂水平就能得到有效的控制 。
文章插图
三、适当的运动
适当的运动不仅能够促进体内的新陈代谢 ， 减少体内多余的脂肪 ， 而且还能在一定程度上缓解血管的压力 ， 从而有效地降低血脂 。
因此 ， 患者在平时的时候可以适当地进行一些户外运动 ， 从而更好地对高血脂的问题进行预防 。
不过在实际锻炼的过程中 ， 患者最好不要选择太过激烈的运动 ， 以免加重对身体的伤害 ， 但是也不要刻意地选一些强度太低的运动 。
具体来看 ， 患者运动时的强度最好以中等为主 ， 可以根据自身的具体情况来对其进行调整 ， 尽可能地选择一些适合自己的运动项目 ， 比如慢跑 ， 快走、骑行以及游泳等 。
文章插图
四、及时对血脂进行监测
除此之外 ， 患者在日常生活中还要注意对血脂含量进行及时监测 ， 特别是在进食之后的2个小时内 ， 患者可以仔细地记录下每天血脂含量的具体变化情况；
然后根据记录的结果来调整治疗的方案 ， 从而有效地促进血脂的平衡 ， 并且降低各种并发症的发生机率 。
但要是体内的血脂含量一直处在异常的状态中 ， 那么患者就要及时到医院去进行检查 ， 通过医生的帮助来对其进行处理 。
文章插图
以上就是高血脂患者需要坚持的4种主要习惯 。
推荐阅读
- 心肌梗死|心梗为何瞧瞧盯上了年轻人？
- 神经内科专家：不想给血管“添堵”，日常3种美食，要尽量少吃
- 《有翡》谢允这样的男朋友谁不想要
- 阮经天眼眶泛红自述：我一辈子都不想成为我的父亲
- 42岁吃1年他汀，医生赶忙叫停，高血脂随便吃药可能有害
- 患高血脂10年，坚持喝增液粥，血脂正常无并发症
- 这4种人最容易被高血脂“盯上”！若你是其中一员，务必尽早重视
- 不想孩子近视，家长要守住这几个原则，不能放松
- 【热点追踪】猝死为何盯上年轻人......
- 不想得糖尿病，空腹血糖可别超过这个数