《柳叶刀》杂志：强化生活干预才是逆转2型糖尿病的关键( 二 )
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强化干预组里的患者达到糖尿病缓解(蓝色) ， 甚至血糖恢复正常(紫色)的病人比对照组显著更多
(Taheri et al. 2020)[1]
另外 ， 强化干预组中有33%的患者甚至血糖恢复了正常水平 ， 经统计的逆转几率也同样是对照组的12倍 ， 对照组这一比例仅为4% ， 而血糖正常定义为HbA1c＜5.7% ， 且至少3个月未接受任何药物治疗 。
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(Taheri et al. 2020)[1]
基于该研究得到的结果和数据 ， 该研究团队表示 ， 强化生活方式干预不仅能使糖尿病患者的体重显著减轻 ， 而且还与超过60%的患者糖尿病缓解和超过30%受试者血糖回归正常有密切的关联 。
最重要的是 ， 这些改善有助于大部分处于糖尿病前期的年轻患者实现心脏代谢相关指标的改善 ， 这对他们长期健康有着潜在的益处 。
“迈开腿”也很重要！研究指出 ， 除了管住嘴 ， 养成运动习惯也很重要 。 当然 ， 这不代表一定要强迫大家参与剧烈运动 ， 毕竟运动也会根据不同的强度分为好几种类型 。
对于没有运动习惯 ， 或者无法进行运动强度较高的糖友们 ， 建议可以依照美国运动医学会(ACSM)公布的运动指南“FITT”来计划自己的运动 ， 或者可以适当增加每日的活动量 ， 包括做家务、散步等 。
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而本来就有运动习惯的糖友们 ， 也可以通过“FITT”来评估自己运动的强度、时间、运动频率是否需要调整 。 以下是“FITT” 运动指南的详细介绍和建议：
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写在最后这项DIADEM-I试验结果再次证明 ， 仅仅利用生活干预的方式 ， 无需医疗干预就能有效地逆转糖尿病 ， 同时还有助于大部分处于糖尿病早期的患者实现逆转糖尿病和心脏代谢关键指标的改善 。
这些不断积累的研究证据都凸显了生活方式干预在2型糖尿病管理中的重要性 。
因此 ， 趁早改变不良的生活习惯、保持健康饮食、加强锻炼频次和控制体重有助于预防、控制、改善2型糖尿病 。
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撰文 / Yee Ling
编辑 / Rocky
部分图片来源网络
参考文献：
1. Taheri, S., et al., Effect of intensive lifestyle intervention on bodyweight and glycaemia in early type 2 diabetes (DIADEM-I): an open-label, parallel-group, randomised controlled trial. The Lancet Diabetes--tt-darkmode-color: #FF0A06;">觉得好看
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