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冬至，要做好“躲、养、补、防”！你知道吗？( 二 )


冰糖糯米藕
冬至，要做好“躲、养、补、防”！你知道吗？文章插图
功效：滋阴补阳、益血生肌、健脾养胃
做法：
① 将凉水浸泡约两小时的糯米和白米掺在一起 ， 将筷子把米装入已切开备用莲藕的孔中；
② 再将刚刚切下的一头合上 ， 用牙签插紧以固定 。
③ 将固定好的莲藕放入不粘锅中 ， 加水没过莲藕 ， 再放入少量的冰糖 。
④用大火煮至水烧开后 ， 将火关小 ， 煮约90分钟 ， 而后将其捞出 。 切片 ， 摆盘中即可 。
冬至养生| 四“防”
冬至前后气温骤降 ， 是流感、心脑血管疾病的高发期 。
1防流感
冬至，要做好“躲、养、补、防”！你知道吗？文章插图
流感病毒拥有惊人的传染力 ， 直接吸入空气中的病毒 ， 或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感 。 因此 ， 预防流感首先要切断流感病毒的传播 ， 如及时发现和隔离流感患者 ， 少去人群密集的场所等；其次 ， 在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等；另外 ， 有条件的要预先接种流感疫苗；平时可以服用一些有效的流感预防药物 。
2防心脑血管疾病
冬至，要做好“躲、养、补、防”！你知道吗？文章插图
寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因 。 所以 ， 注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要 。
冬至，要做好“躲、养、补、防”！你知道吗？文章插图
需要注意的是 ， 心脑血管患者天冷时不要去晨练 ， 因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作 ， 最好在上午10时以后再出去锻炼 。 锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目 。
其次 ， 有心脑血管疾病的人要避免感冒 ， 人多的地方要少去 ， 减少被传染的概率 。
3防高血压
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高血压患者不可根据一两次自测的血压结果 ， 随便换药或改变用药剂量 ， 应定期复诊 ， 在医生指导下进行降压药物的调整 。
4防突发情况
冬至，要做好“躲、养、补、防”！你知道吗？文章插图
最后 ， 有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物 ， 当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时 ， 应及时到医院就诊或拨打120 ， 以免错过最佳治疗时间 。
【冬至，要做好“躲、养、补、防”！你知道吗？】特别提醒：
现在越来越多的朋友认识到冬季进补的重要性 ， 但是冬至进补要科学合理 ， 希望大家能记住下面四大禁忌 ， 不要盲目进补 ， 否则得不偿失：
谨记冬至进补两大忌
冬至，要做好“躲、养、补、防”！你知道吗？文章插图
一忌虚实不分 。 中医的治疗原则是“虚者补之” 。 虚则补 ， 不虚则正常饮食就可以了 ， 同时应当分清补品的性能和适用范围 ， 是否适合自己 。 专家认为 ， 进补主要作用是“补虚益损” ， 而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种 ， 各有各不同的补法 。
二忌无病进补 。 无病进补 ， 既增加开支 ， 又会伤害身体 ， 如服用鱼肝油过量可引起中毒 ， 长期服用葡萄糖会引起发胖 ， 另外 ， 补药也不能多多益善 ， 任何补药服用过量都有害 。


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